Các sai lầm trong chế độ ăn uống giảm cân mà chị em không hề ngờ tới

Trong thời kỳ mà hình thể lên ngôi thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước. Để có được vóc dáng hoàn hảo, chị em phải thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nhiều chị em đã mắc phải những sai lầm trong giảm cân không ngờ tới vô tình kéo dài thời gian giảm cân thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước

Ăn kiêng là con đường cơ bản nhất để giúp chị em có thể duy trì được một vóc dáng thon gọn, nhưng điều đó không có nghĩa là cứ ăn kiêng là sẽ có hiệu quả. Để nâng cao hiệu quả trong việc áp dụng các thực đơn để giảm cân thì bạn cần nên lưu ý những điều dưới đây nhằm tránh mắc phải các sai lầm không đáng có trong chế độ ăn uống giảm cân.

Các sai lầm trong chế độ ăn uống giảm cân mà chị em không hề ngờ tới

Nhịn ăn để giảm cân

Khi nhắc đến giảm cân, ắt hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay trong đầu rằng mình sẽ phải nhịn đói để giảm cân. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm, không những không đạt được hiệu quả cao mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về sau này.

Nhịn ăn để giảm cân

Việc nhịn đói làm cơ thể của bạn dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng và càng khiến cho cảm giác thèm ăn của bạn ngày càng tăng lên. Chính vì vậy mà sau một khoảng thời gian bạn cung cấp tiếp các loại thực phẩm vào cơ thể sẽ khiến các chất béo tích tụ trong cơ thể. Cùng với nó, cơ thể sẽ không đủ lượng năng lượng để giải phóng các chất béo đó ra khỏi cơ thể từ đó cân nặng sẽ tăng lên mà bạn không hề hay biết.

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân

Có nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần đưa ra một thực đơn giảm cân khắt khe, vứt bỏ mọi đồ ăn có tinh bột, chất béo, đạm, protein,.. thay vào đó là chỉ ăn rau xanh với suy nghĩ rằng có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Thực ra đây lại là phương pháp giảm cân khá sai lầm và k đạt được hiệu quả.

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân

Cơ chế chính của việc giảm cân bằng cách điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày đó chính là hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể để lượng Calo đào thải đi lớn hơn. Chính vì vậy mà trong thực đơn của bạn, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì tùy thích nhưng bạn phải tính toán trong đó lượng calo có thể nạp vào trong cơ thể là bao nhiêu và bạn phải điều chỉnh được nó. Cân đối sao cho tổng lượng năng lượng ăn vào phải đảm bảo thấp hơn khi mất đi. Ngoài ra, nếu bạn ăn uống không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, từ đó cơ thể sẽ trở nên yếu hơn, cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Chọn sai loại dầu ăn

Mặc dù dầu thực vật rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nó lại không phù hợp để chế biến thực phẩm chiên hay rán hay đun nóng ở nhiệt độ cao. Các loại dầu này có tính Axit tự nhiên, khi đún nóng chúng ở nhiệt độ cao kết hợp với các loại thực phẩm khác có thể khiến tăng hàm lượng Calories trong món ăn làm vỡ mộng giảm cân của bạn.

Chọn sai loại dầu ăn

Ở đây chúng tôi sẽ khuyên bạn sử dụng dầu dừa và dầu ô liu vì chúng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng thay cho các loại dầu thực vật thông thường khác.

Sử dụng trái cây không đúng cách

Trong thực đơn giảm cân của bạn sẽ cần có những loại trái cây vì chúng giúp bổ sung một lượng lớn Vitamin có lợi cho cơ thể mà lạ ít gây béo. Thế nhưng, không phải loại trái cây nao cũng thích hợp với mục đích giảm cân của bạn. Ví dụ điển hình như một số loại trái cây như bơ, nho, hồng xiêm,... lại có chứa khá nhiều đường nên khi bạn sử dụng nhiều sẽ gây cản trở không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn. Chính vì vậy mà bạn cũng nên lựa chọn một cách kỹ càng, không nên tùy tiện sử dụng nhiều loại trái cây không tốt cho việc giảm cân.

Sử dụng trái cây không đúng cách

Như vậy, sử dụng phương pháp giảm cân bằng cách điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày cũng cần phải có được sự hợp lý và chính xác. Tránh tình trạng không giảm cân được mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.