161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp Hồ Chí Minh - Hotline: 028 7109 1368 - 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

Các sai lầm trong chế độ ăn uống giảm cân mà chị em không hề ngờ tới

Thứ bảy, 28/10/2017 - 03:23 PM
Trong thời kỳ mà hình thể lên ngôi thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước. Để có được vóc dáng hoàn hảo, chị em phải thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nhiều chị em đã mắc phải những sai lầm không ngờ tới vô tình kéo dài thời giảm cân thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Trong thời kỳ mà hình thể lên ngôi thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước. Để có được vóc dáng hoàn hảo, chị em phải thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nhiều chị em đã mắc phải những sai lầm trong giảm cân không ngờ tới vô tình kéo dài thời gian giảm cân thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

 

Một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước

Một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước


Ăn kiêng là con đường cơ bản nhất để giúp chị em có thể duy trì được một vóc dáng thon gọn, nhưng điều đó không có nghĩa là cứ ăn kiêng là sẽ có hiệu quả. Để nâng cao hiệu quả trong việc áp dụng các thực đơn để giảm cân thì bạn cần nên lưu ý những điều dưới đây nhằm tránh mắc phải các sai lầm không đáng có trong chế độ ăn uống giảm cân.

 

Các sai lầm trong chế độ ăn uống giảm cân mà chị em không hề ngờ tới

 

Nhịn ăn để giảm cân

 

Khi nhắc đến giảm cân, ắt hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay trong đầu rằng mình sẽ phải nhịn đói để giảm cân. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm, không những không đạt được hiệu quả cao mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về sau này.

 

Nhịn ăn để giảm cân

Nhịn ăn để giảm cân

 

Việc nhịn đói làm cơ thể của bạn dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng và càng khiến cho cảm giác thèm ăn của bạn ngày càng tăng lên. Chính vì vậy mà sau một khoảng thời gian bạn cung cấp tiếp các loại thực phẩm vào cơ thể sẽ khiến các chất béo tích tụ trong cơ thể. Cùng với nó, cơ thể sẽ không đủ lượng năng lượng để giải phóng các chất béo đó ra khỏi cơ thể từ đó cân nặng sẽ tăng lên mà bạn không hề hay biết.

 

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân

 

Có nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần đưa ra một thực đơn giảm cân khắt khe, vứt bỏ mọi đồ ăn có tinh bột, chất béo, đạm, protein,.. thay vào đó là chỉ ăn rau xanh với suy nghĩ rằng có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Thực ra đây lại là phương pháp giảm cân khá sai lầm và k đạt được hiệu quả.

 

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân


Cơ chế chính của việc giảm cân bằng cách điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày đó chính là hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể để lượng Calo đào thải đi lớn hơn. Chính vì vậy mà trong thực đơn của bạn, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì tùy thích nhưng bạn phải tính toán trong đó lượng calo có thể nạp vào trong cơ thể là bao nhiêu và bạn phải điều chỉnh được nó. Cân đối sao cho tổng lượng năng lượng ăn vào phải đảm bảo thấp hơn khi mất đi. Ngoài ra, nếu bạn ăn uống không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, từ đó cơ thể sẽ trở nên yếu hơn, cản trở quá trình giảm cân của bạn.

 

Chọn sai loại dầu ăn

 

Mặc dù dầu thực vật rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nó lại không phù hợp để chế biến thực phẩm chiên hay rán hay đun nóng ở nhiệt độ cao. Các loại dầu này có tính Axit tự nhiên, khi đún nóng chúng ở nhiệt độ cao kết hợp với các loại thực phẩm khác có thể khiến tăng hàm lượng Calories trong món ăn làm vỡ mộng giảm cân của bạn.

 

Chọn sai loại dầu ăn

Chọn sai loại dầu ăn

 

Ở đây chúng tôi sẽ khuyên bạn sử dụng dầu dừa và dầu ô liu vì chúng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng thay cho các loại dầu thực vật thông thường khác.

 

Sử dụng trái cây không đúng cách

 

Trong thực đơn giảm cân của bạn sẽ cần có những loại trái cây vì chúng giúp bổ sung một lượng lớn Vitamin có lợi cho cơ thể mà lạ ít gây béo. Thế nhưng, không phải loại trái cây nao cũng thích hợp với mục đích giảm cân của bạn. Ví dụ điển hình như một số loại trái cây như bơ, nho, hồng xiêm,... lại có chứa khá nhiều đường nên khi bạn sử dụng nhiều sẽ gây cản trở không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn. Chính vì vậy mà bạn cũng nên lựa chọn một cách kỹ càng, không nên tùy tiện sử dụng nhiều loại trái cây không tốt cho việc giảm cân.

 

Sử dụng trái cây không đúng cách

Sử dụng trái cây không đúng cách

 

Như vậy, sử dụng phương pháp giảm cân bằng cách điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày cũng cần phải có được sự hợp lý và chính xác. Tránh tình trạng không giảm cân được mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.


 Bài viết cùng chuyên mục

Giải đáp thắc mắc ăn chuối có giảm cân không? Chuối là loại trái cây ngon, giá trị dinh dưỡng cao, lại được nhiều người ưa thích. Hiện nay, nhiều người xem chuối như là loại thực phẩm giúp giảm cân, đào thải mỡ thừa. Cũng chính vì vậy mà nhiều người thắc mắc ăn chuối có giảm cân không?
Ăn ổi có béo không? Khám phá những lợi ích mà ổi mang lại cho sức khỏe Ổi là loại trái cây phổ biến, được nhiều người ưa thích. Ổi chứa rất nhiều vitamin, protein và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhiều người có thói quen ăn ổi thường xuyên, cũng chính vì thế họ thắc mắc rằng ăn ổi có béo không? Ngay sau đây độc giả hãy cùng slimbody.vn giải đáp thực hư chuyện ăn ổi có béo không nhé!
Top 5 loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân có nguồn gốc từ nhiều quốc gia khác nhau, tuy nhiên bên cạnh đó các dòng sản phẩm trà giảm cân cũng được ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu giảm cân của đại đa số một cách dễ dàng hơn. Hãy cùng Slimbody điểm qua top 5 loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay trên thị trường.
Uống thuốc giảm cân có hại không? Sử dụng như thế nào để hiệu quả? Trên thực tế, nếu chọn nhầm loại thuốc giảm cân có cơ chế phi khoa học, trái với sinh lý của cơ thể. Thì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà con hao tốn thời gian và tiền bạc. Nhiều người thắc mắc uống thuốc giảm cân có hại không? Sử dụng như thế nào để hiệu quả? Ngay sau đây bài viết này sẽ bật mí cho bạn điều đó.
Giảm cân an toàn với những loại trái cây thông dụng Giờ đây bạn có thể giảm cân an toàn và nhẹ nhàng bằng trái cây mà không phải tập thể dục nhiều, ăn kiêng hay sử dụng thuốc giảm cân.
Top 5 phương pháp giảm cân hiệu quả bất ngờ Có được một vóc dáng thon gọn là điều mong muốn hầu hết của phái đẹp, tuy nhiên để đạt được điều đó chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng không phải phương pháp nào cũng tốt và đạt được hiệu quả như mong muốn. Vì vậy chúng ta nên cân nhắc kỹ và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân bằng bưởi mẹo cũ mà hay giúp giảm đến 7kg mỡ thừa Bưởi không chỉ là một loại trái cây rất được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Bưởi còn có thể sử dụng như một loại "thuốc giảm cân" thần tốc mà không gây ra bất cứ phản ứng có hại nào cho cơ thể nếu biết áp dụng đúng cách. Xem ngay cách giảm cân bằng bưởi qua bài viết sau.
Những thói quen đơn giản giúp đánh bay mỡ bụng cực hiệu quả tại nhà Giảm mỡ bụng không chỉ giúp việc giảm cân, kiểm soát cân nặng trở nên dễ dàng hơn mà nó còn là tiền đề giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc quyến rũ. Thường xuyên thực hiện những thói quen tốt ngay tại nhà cũng là một trong những cách giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đốt cháy lượng mỡ bụng không cần thiết.
Bỏ túi 6 bí quyết giúp bạn tập luyện mà không bao giờ thấy nhàm chán Tập thể dục, tập gym là con đường mà bất cứ ai cũng không thể bỏ qua nếu muốn duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc cùng vòng eo không mỡ thừa. Thế nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì để đến phòng tập mỗi ngày hàng tuần, qua bài viết dưới đây SlimBody sẽ giới thiệu 6 bí quyết giúp bạn tập luyện mà không bao giờ thấy nhàm chán để việc tập luyện hiệu quả hơn.
5 sai lầm mà có đến 90% phụ nữ thường mắc phải khi muốn giảm cân Một vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc quyến rũ là điều mà rất nhiều các chị em mong ước có được, giảm cân là con đường ngắn nhất để hiện thực hóa mong ước này. Thế nhưng có không ít các trường hợp dù đã tập luyện siêng năng, thay đổi khẩu phần ăn nhưng vẫn không mang đến hiệu quả do phạm phải 5 sai lầm phổ biến sau.
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Trần Văn Bình
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    5
  • Hôm nay:
    241
  • Tuần này:
    541
  • Tuần trước:
    2375
  • Tháng trước:
    2616
  • Tất cả:
    97558
Thông tin liên hệ

SLIMBODY.VN WEBSITE VỀ GIẢM CÂN AN TOÀN HÀNG ĐẦU HIỆN NAY

 

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Tel:  028 7109 1368 - 0899 79 1368

E-mail: slimbody.vn@gmail.com

Website: slimbody.vn

 © Designed by Công Ty TNHH Thương Mại Vinacost - Địa chỉ:  477/5 Nguyễn văn công, F3, Gò vấp, TP Hồ Chí Minh - MST 0313148741 được cấp ngày 05/03/2015 do Sở KH và ĐT TP Hồ Chí Minh cấp

Copyright 2017 by    All rights reserved

www.webso.vn
Back to top