161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp Hồ Chí Minh - Hotline: 028 7109 1368 - 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

Các sai lầm trong chế độ ăn uống giảm cân mà chị em không hề ngờ tới

Thứ bảy, 28/10/2017 - 03:23 PM
Trong thời kỳ mà hình thể lên ngôi thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước. Để có được vóc dáng hoàn hảo, chị em phải thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nhiều chị em đã mắc phải những sai lầm không ngờ tới vô tình kéo dài thời giảm cân thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Trong thời kỳ mà hình thể lên ngôi thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước. Để có được vóc dáng hoàn hảo, chị em phải thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nhiều chị em đã mắc phải những sai lầm trong giảm cân không ngờ tới vô tình kéo dài thời gian giảm cân thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

 

Một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước

Một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp là một điều mà biết bao cô gái hằng mơ ước


Ăn kiêng là con đường cơ bản nhất để giúp chị em có thể duy trì được một vóc dáng thon gọn, nhưng điều đó không có nghĩa là cứ ăn kiêng là sẽ có hiệu quả. Để nâng cao hiệu quả trong việc áp dụng các thực đơn để giảm cân thì bạn cần nên lưu ý những điều dưới đây nhằm tránh mắc phải các sai lầm không đáng có trong chế độ ăn uống giảm cân.

 

Các sai lầm trong chế độ ăn uống giảm cân mà chị em không hề ngờ tới

 

Nhịn ăn để giảm cân

 

Khi nhắc đến giảm cân, ắt hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay trong đầu rằng mình sẽ phải nhịn đói để giảm cân. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm, không những không đạt được hiệu quả cao mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về sau này.

 

Nhịn ăn để giảm cân

Nhịn ăn để giảm cân

 

Việc nhịn đói làm cơ thể của bạn dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng và càng khiến cho cảm giác thèm ăn của bạn ngày càng tăng lên. Chính vì vậy mà sau một khoảng thời gian bạn cung cấp tiếp các loại thực phẩm vào cơ thể sẽ khiến các chất béo tích tụ trong cơ thể. Cùng với nó, cơ thể sẽ không đủ lượng năng lượng để giải phóng các chất béo đó ra khỏi cơ thể từ đó cân nặng sẽ tăng lên mà bạn không hề hay biết.

 

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân

 

Có nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần đưa ra một thực đơn giảm cân khắt khe, vứt bỏ mọi đồ ăn có tinh bột, chất béo, đạm, protein,.. thay vào đó là chỉ ăn rau xanh với suy nghĩ rằng có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Thực ra đây lại là phương pháp giảm cân khá sai lầm và k đạt được hiệu quả.

 

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân

Áp dụng sai thực đơn để giảm cân


Cơ chế chính của việc giảm cân bằng cách điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày đó chính là hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể để lượng Calo đào thải đi lớn hơn. Chính vì vậy mà trong thực đơn của bạn, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì tùy thích nhưng bạn phải tính toán trong đó lượng calo có thể nạp vào trong cơ thể là bao nhiêu và bạn phải điều chỉnh được nó. Cân đối sao cho tổng lượng năng lượng ăn vào phải đảm bảo thấp hơn khi mất đi. Ngoài ra, nếu bạn ăn uống không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, từ đó cơ thể sẽ trở nên yếu hơn, cản trở quá trình giảm cân của bạn.

 

Chọn sai loại dầu ăn

 

Mặc dù dầu thực vật rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nó lại không phù hợp để chế biến thực phẩm chiên hay rán hay đun nóng ở nhiệt độ cao. Các loại dầu này có tính Axit tự nhiên, khi đún nóng chúng ở nhiệt độ cao kết hợp với các loại thực phẩm khác có thể khiến tăng hàm lượng Calories trong món ăn làm vỡ mộng giảm cân của bạn.

 

Chọn sai loại dầu ăn

Chọn sai loại dầu ăn

 

Ở đây chúng tôi sẽ khuyên bạn sử dụng dầu dừa và dầu ô liu vì chúng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng thay cho các loại dầu thực vật thông thường khác.

 

Sử dụng trái cây không đúng cách

 

Trong thực đơn giảm cân của bạn sẽ cần có những loại trái cây vì chúng giúp bổ sung một lượng lớn Vitamin có lợi cho cơ thể mà lạ ít gây béo. Thế nhưng, không phải loại trái cây nao cũng thích hợp với mục đích giảm cân của bạn. Ví dụ điển hình như một số loại trái cây như bơ, nho, hồng xiêm,... lại có chứa khá nhiều đường nên khi bạn sử dụng nhiều sẽ gây cản trở không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn. Chính vì vậy mà bạn cũng nên lựa chọn một cách kỹ càng, không nên tùy tiện sử dụng nhiều loại trái cây không tốt cho việc giảm cân.

 

Sử dụng trái cây không đúng cách

Sử dụng trái cây không đúng cách

 

Như vậy, sử dụng phương pháp giảm cân bằng cách điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày cũng cần phải có được sự hợp lý và chính xác. Tránh tình trạng không giảm cân được mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Uống thuốc giảm cân nào tốt? Top 3 thuốc giảm cân tốt nhất 2019 Sử dụng các loại thuốc giảm cân để đốt cháy mỡ thừa tích tụ lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc quyến rũ đang là giải pháp được rất nhiều người lựa chọn.Tuy nhiên uống thuốc giảm cân nào tốt? không gây hại cho sức khỏe lại là điều mà không phải ai cũng biết. Xem ngay bài viết sau để biết cách lựa chọn loại thuốc giảm cân an toàn hiệu quả.
Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? Sử dụng các loại thuốc giảm cân để lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn là giải đáp đang được ưu tiên lựa chọn hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách thuốc giảm cân sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? qua bài viết sau.
Chia sẻ: 5 thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả Để giảm cân đốt mỡ thành công ngoài việc có một chế độ tập luyện khoa học, thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày đóng vai trò quyết định đến sự thành bại của quá trình giảm cân. Xem ngay thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả qua bài viết sau.
Tin được không: Giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc Giảm cân để luôn duy trì được thân hình cùng vóc dáng thon gọn quyến rũ là điều mà cứ cô gái nào cũng mơ ước. Với nhịp sống liên tục thay đổi ở thời điểm hiện tại và sự lên ngôi của các loại đồ ăn nhanh dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là khó tránh khỏi. Vậy có bí quyết nào để giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, hãy xem ngay bài viết bên dưới.
9 thực phẩm giảm cân vừa với túi tiền của bạn Bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp với bất kỳ ngân sách nào mà mình có. Bạn có thể tìm mua những loại thực phẩm giảm cân với giá cả phải chăng mà không cần phải gò bó trong phần hương vị tạo nên một món ăn hấp dẫn. Hãy cùng xem những loại thực phẩm đó là gì nhé!
Uống hạt chia có giảm cân không? Những lợi ích của hạt chia Hạt chia có nhiều công dụng với sức khỏe, nhiều người đã đặt ra câu hỏi hạt chia thần kỳ như vậy liệu uống hạt chia có giảm cân không?
Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay Thuốc giảm cân với đa dạng mẫu mã và xuất xứ khác nhau, nếu không biết lựa chọn các sản phẩm chính hãng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng thì người tiêu dùng rất dễ mua phải những sản phẩm kém chất lượng. Cùng xem ngay Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay.
7 lời khuyên giúp tăng cân lành mạnh khi mang thai Béo phì trước khi mang thai hoặc tăng cân quá mức khi mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, huyết áp cap và các biến chứng khác bao gồm tiền sản giật và cần phải mổ lấy thai.
Cách đốt cháy các loại thực phẩm trong ngày lễ của người phương tây Cùng xem qua những cách đối phó với những loại thức ăn ngon tuyệt cú mèo của người phương tây để giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
10 thực phẩm giảm cân tốt nhất mọi thời đại Sau đây là những loại thực phẩm không thể thiếu nếu bạn đang có ý định thực hiện quá trình giảm cân của mình.
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Trần Văn Bình
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    4
  • Hôm nay:
    539
  • Tuần này:
    6597
  • Tuần trước:
    9254
  • Tháng trước:
    14483
  • Tất cả:
    447249
Thông tin liên hệ

SLIMBODY.VN WEBSITE VỀ GIẢM CÂN AN TOÀN HÀNG ĐẦU HIỆN NAY

 

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Tel:  028 7109 1368 - 0899 79 1368

E-mail: slimbody.vn@gmail.com

Website: slimbody.vn

 © Designed by Công Ty TNHH Thương Mại Vinacost - Địa chỉ:  345/14/8 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh - MST 0313148741 được cấp ngày 05/03/2015 do Sở KH và ĐT TP Hồ Chí Minh cấp

Copyright 2017 by    All rights reserved

www.webso.vn
Back to top