Mẹo hết rạn da sau khi giảm cân

Nguyên nhân chùng da, rạn da sau khi giảm cân

• Nguyên nhân hàng đầu khiến làn da bị chùng, rạn da là do bạn đã giảm mức cân nặng đi quá nhanh. Giảm cân nhanh chóng khiến làn da không đủ thời gian để co lại dần dần. Điều này dẫn đến tình trạng da lỏng lẻo.
• Lớp trong cùng của da gồm các protein, collagen và elastin. Collagen chiếm 80% cấu trúc da của bạn, mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Estalin cung cấp độ đàn hồi và giúp da của bạn căng bóng. Khi da bị kéo căng lâu và giữ nguyên như vậy trong thời gian dài, các sợi collagen và elastin sẽ bị tổn thương. Do đó, để da có thể có hồi lại sẽ mất thời gian lâu hơn.
• Người trẻ tuổi, có độ đàn hồi da cao là những đối tượng ít khả năng gặp vấn đề da thừa. Khi lớn tuổi, các sợi đàn hồi và phân tử collagen tạo độ săn chắc cho da sẽ mất đi sức mạnh của chúng.
• Các yếu tố khác ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da sau giảm cân bảo gồm di truyền, thuốc lá và ánh nắng mặt trời. Chúng đều ảnh hưởng đến sự phản ứng của da với việc tăng cân và giảm cân, gây gao hụt collagen và elastin.

Nguyên nhân ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da

• Da bị giãn trong thời gian dài: Cân nặng càng nhiều, làn da của bạn càng lỏng lẻo sau khi giảm cân do mất elastin và collagen.
• Giảm cân quá nhanh: Giảm cân quá nhanh khiến cơ thể không sản xuất kịp collagen.
• Tuổi tác: Càng lớn tuổi làn da của chúng ta sẽ càng ít collagen hơn so với người trẻ tuổi và có xu hướng "nhão" sau khi họ giảm cân

Dấu hiệu của rạn da sau khi giảm cân

Trong quá trình giảm cân bạn hãy chú ý làn da của mình có xuất hiện các vết rạn hay không. Các vết rạn này có thể rất mờ nhạt nếu như bạn giảm cân ở một mức độ nhẹ. Tuy nhiên, nếu cân nặng được điều chỉnh quá mức trong một số thời gian ngắn thì hiện tượng rạn da sẽ rõ nét hơn.

Các vết rạn da có thể xuất hiện ở các vùng da mỏng. Điển hình là bụng, mông và đùi,... Các vết nứt sẽ xuất hiện với những đặc điểm sau:

• Kích thước vết rạn đồng nhất và nó thường có dạng vệt dài nằm sát nhau giống như những đường nứt nẻ trên da.
• Màu sắc của các vết nứt có sự thay đổi. Có thể là màu đồng nhất với da, màu đỏ, màu tím và dần dần sẽ mờ dần để lại vết rạn da màu trắng.
• Tình trạng rạn da sau giảm cân có thể kèm theo dấu hiệu ngứa da. Nếu da bị tác động mạnh sẽ gây tổn thương da với mức độ nguy hiểm khác nhau.

 Cách làm săn chắc làn da sau khi giảm cân

Có rất nhiều cách để săn chắc làn da sau giảm cân. Bạn có thể tham khảo những phương pháp sau:

Sử dụng các sản phẩm giúp săn chắc làn da

• Phương pháp này phù hợp với tình trạng rạn da sau khi giảm cân mới xuất hiện. Các sản phẩm này giúp bổ sung collagen, kích thích da tái tạo tế bào mới để lấp đầy phần bị kéo giãn, nứt nẻ, hồi phục nhanh chóng vùng da bị rạn sau khi giảm cân.

Uống nước đầy đủ

• 2 lít nước mỗi ngày, điều này giúp làm căng và mịn da của bạn, thải độc tố ra ngoài. Chất giải độc tự nhiên là thần dược cho những ai muốn giảm cân, làm săn chắc da sau khi giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Giảm cân chậm lại

• Làn da bị kéo căng trong một thời gian dài, khi giảm cân quá nhanh làn da của bạn sẽ không co giãn lại kịp. Điều này dẫn đến tình trạng da chị nhão, khiến bạn trông già hơn tuổi. 
• Bạn nên có một chế độ ăn kiêng và cố gắng giảm cân một cách hợp lý. Ăn các loại thực phẩm giàu đinh ưỡng và tập luyện thường xuyên là những yếu tố quan trọng dể giảm mỡ và tăng cơ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Luôn đảm bảo dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng là điều tất yếu mà ai cũng phải thực hiện, các loại thực phẩm như cải xoăn, cần tây, bông cải xanh, thịt nạc, cá, rau bina,... Điều quan trọng bạn cần duy trì chế độ ăn lành mạnh ngay cả khi đã giảm được vài cân.  Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung carb tốt như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu.

Rau:

• Rau là loại thực phẩm mà bạn có thể ăn càng nhiều càng tốt, rau chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bạn có thể chế biến các món ăn kết hợp với rau củ để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Để tận dụng hết các vitamin và dinh dưỡng có trong rau bạn nên ăn sống hoặc luộc.

Trái cây

• Sử dụng các loại trái cây theo mùa là lựa chọn tốt cho cơ thể. Mỗi loại trái cây có một lượng đường tự nhiên, cùng các vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn và giúp làm săn chắc làn da sau khi giảm cân. Những trái cây tốt cho da mà bạn có thể lựa chọn như: nho, chuối, đu đủ, kiwi, dưa hấu, dưa xạ hương, xoài, cam, táo,... Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là vào buổi sáng hoặc ngay sau khi luyện tập. Ngoài ra bạn có thể chế biến trái cây thành các món như sinh tố, nước ép trái cây.

Chất đạm

• Protein là chất không thể thiếu để hình thành cơ. Đừng bỏ quên các thực phẩm chứa protein trong bữa ăn nhé.

Carb và chất béo

• Cơ thể chúng ta được cấu tạo từ nước, protein, carbohydrate và chất béo. Các tế bào được hình thành chủ yếu từ chất béo và protein. Sức khỏe của làn da càng tốt nó sẽ càng săn chắc, do đó lượng chất béo được đo lường sẽ đảm bảo làn da luôn săn chắc.

Bơ và sữa

• Các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, phophat vô cơ và protein. Những chất này nuôi dưỡng và duy trì cơ và xương. Bạn có thể ăn sữa chua trực tiếp, trộn sinh hoặc đắp mặt nạ.
• Trứng là một loại thực phẩm giảu protein và vitamin. Ăn một quả trứng luân phiên mỗi ngày, bạn có thể bôi lòng trắng trứng lên da để làm biến mất nếp nhăn.

Tập thể dục

• Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp xây dựng lại các cơ năm dưới da và làm cho da săn chắc. Tập luyện ít nhất ba lần một tuần, bạn sẽ thấy được sự khác biệt vào cuối tuần thứ hai. Lưu ý khi luyện tập bạn cần tăng lượng calo nạp vào nếu đang luyện tập sức bền. Điều này giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng cơ bắp.
• Luyện tập cơ bụng, giảm cân quá nhanh, đột ngột da vùng bụng của bạn sẽ bị chảy xệ. Các bài tập đơn giản như nâng chân, gập bụng, đạp xe trên không và đánh cầu ngang hông sẽ giúp bạn có được vòng bụng phẳng và săn chắc.

Tắm muối biển

• Muối biển có tác làm săn chắc và trẻ hóa làn da của bạn. Giúp lưu thông máu, làm cho làn da săn chắc và trắng sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng cách trộn hai thìa muối biển, hai thìa đất sét trắng, 2-3 giọt dầu bạc hà và một thìa sữa chua.

Bổ sung Collagen

• Collagen đóng vai trò làm tăng độ đàn hồi cho da, một loại protein tăng sức mạnh của gân và làm cho da sáng mịn, săn chắc. Theo thời gian collagen trong cơ thể sẽ giảm dần. Nguyên nhân có thể do uống rượu, hút thuốc, ăn uống không điều độ, ngủ ít và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cách duy nhất để bù đắp sự mất mát này, cần kết hợp sử dụng các thực phẩm lành mạnh và bổ sung thêm các loại vitamin A, C, E, K và B-complex sẽ nuôi dưỡng làn da. Với đặc tính chống oxy hóa sẽ loại bỏ các gốc oxy hóa tự do, Điều này khiến làn da căng hơn, mịn hơn và sáng hơn.
• Tuy nhiên khi sử dụng thêm bất kỳ loại vitamin bổ sung nào bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ và không nên sử dụng quá nhiều

Kết luận

• Giảm cân là cả một quá trình dài, "Dục tốc bất đạt" nếu bạn ép cân quá nhanh cơ thể và làn da co giãn không kịp sẽ khiến da bị chùng nhão đi, xuất hiện các vết rạn nứt. Vì vậy bạn cần giảm cân vừa phải, không nên quá gấp gáp.