Tại sao giảm cân vòng 1 lại nhỏ đi? Giảm cân nhưng không giảm ngực

Nguyên nhân giảm cân vòng 1 nhỏ lại?

Ngực của nữ được cấu tạo chủ yếu từ mỡ và các cơ. Khi giảm cân, các tế bào mô mỡ trên toàn bộ cơ thể bắt đầu teo nhỏ dần, trong đó có cả ngực. Tuy nhiên, sự thay đổi vòng 1 này còn phụ thuộc vào mức độ tích mỡ ở ngực cũng như yếu tố di truyền khác. Có nhiều người thể trạng trữ mỡ nhiều ở ngực sẽ nhận thấy sự teo nhỏ rõ rệt ở ngực, song những người không có nhiều mỡ tại vùng này, sự khác biệt có thể không đáng chú ý.

Theo một nghiên cứu, những người phụ nữ nữ kích thước vòng 1 lớn có xu hướng béo hơn, có chỉ số cân nặng và tích trữ lượng mỡ cao hơn so với các phụ nữ có vòng 1 trung bình hoặc nhỏ. Tuy nhiên, để giảm được một size số đo vòng ngực, bạn cần giảm ít nhất 20% trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 60kg sẽ phải ít nhất 12kg mới thấy được sự thay đổi đáng chú ý với vòng 1 của mình.

Giảm cân làm cho vòng 1 chảy xệ?

Về lý thuyết, sự tăng giảm cân nặng của bạn sẽ không ảnh hưởng lớn đến độ đàn hồi của da, bao gồm cả da phần ngực - yếu tố quyết định đến sự chảy xệ. Tuy nhiên khi bạn mất đi một lượng lớn cân nặng, chẳng hạn như bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc khi bị sụt cân nhanh chóng. Bạn sẽ có cảm giác phần da ngực chùng xuống và tạo hình ảnh chả xệ kém thẩm mỹ.

Việc thường xuyên tăng và giảm cân nặng đột ngột cũng gây áp lực lên các tế bào sản sinh collagen tạo độ đàn hồi cho da và có thể dẫn đến tình trạng chảy xệ lâu dài, khó hồi phục.

Tips giảm cân nhưng nhưng không giảm ngực

Để hạn chế những tác động không tốt lên ngực, bạn hãy luôn giữ một chế độ giảm cân từng chút một. Đặt mục tiêu giảm từ 0,5kg-1kg mỗi tuần là hợp lý và an toàn cho sức khỏe của bạn lẫn việc duy trì sự cân đối của vòng 1.

Xây dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thực đơn ăn kiêng phải đáp ứng được điều kiện bổ sung dinh dưỡng cân bằng, ăn đủ 3 bữa trong ngày. Bạn nên duy trì bổ sung các loại protein thiết yếu cho sự phát triển của ngực, protein, vitamin,...

• -Ăn đủ protein: Protein giúp xây dựng cơ bắp, góp phần đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ bắp. Thay thế chất béo bằng thực phẩm giàu protein.
• -Không quên bỏ quên carb: Chế độ ăn kiêng không carbohydrate có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng chúng sẽ làm mất luôn cả đường cong cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là chúng ta nên hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện nhưng không bỏ các nguồn thực phẩm giàu carb
• -Tránh calo rỗng: Bên cạnh việc tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng thì bạn cũng nên tránh xa các loại đồ ăn vặt, thực phẩm, đồ uống giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng như soda, kem, khoai tây chiên,...

Massage ngực mỗi ngày

Giảm cân sẽ làm ảnh hưởng đến kích thước và hình dạng của ngực, cụ thể hơn là ngoài việc giảm size, vòng 1 của bạn sẽ mất đi độ săn chắc. Tập thể dục sẽ giảm thiểu được phần nào tình trạng này, song muốn nhận được hiệu quả tốt hơn thì chúng ta nên hình thành cho mình thói quen massage ngực mỗi ngày.

Cách này sẽ vừa cải thiện vòng ngực vừa ngăn chặn các vấn đề thường gặp trong quá trình giảm cân như chảy xệ, rạn da. Ngoài ra massage ngực không chỉ giúp vòng 1 căng tròn mà còn giúp giảm đi tình trạng bị ung thư vú.

Kết hợp các bài tập ngực vào mỗi buổi tập

Các cơ nối giữa ngực với vai và cánh tay được gọi là cơ ngực. Việc xây dựng, phát triển cơ ngực thông qua các bài tập phù hợp là cách hiệu để giảm cân mà không bị giảm kích thước vòng 1. Thậm chí, trải qua sự rèn luyện, bạn còn có được bộ ngực săn chắc cùng thân hình cân đối hơn.

Uống trà xanh

Trà xanh giúp giảm mỡ béo hiệu quả, nhưng không làm ảnh hưởng tới vòng 1. Mỗi ngày, hãy cố gắng uống 1 ly nước trà xanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giải độc gan, đốt cháy mỡ thừa.

Uống đủ nước mỗi ngày

Khi giảm cân, lượng nước trong vòng 1 cũng mất theo. Do đó, hãy nhớ luôn uống đủ nước. Ngoài ra, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều nước mỗi ngày như táo, lô, dưa hấu, bưởi,.. ít nhất mỗi ngày bạn cũng phải uống đủ 2l nước mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu cơ thể và cung cấp nước hao hụt cho vòng 1.

Ăn các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển vòng 1

Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên vào chế độ ăn uống, là giải pháp ngăn chặn tình trạng giảm size ngực sau giảm cân khá hiệu quả. Bởi vậy, bên cạnh chế độ tập luyện, bạn nhớ lưu ý đến một số gợi ý dưới đây trong quá trình xây dựng chế độ ăn kiêng. Các loại thực phẩm như:

• -Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.
• -Hải sản.
• -Trái bơ.
• -Trứng.
• -Quả óc chó.