Giảm béo mặt và cằm có khó như bạn nghĩ?

Mặt và cằm nằm ngay mặt tiền của tổng thể khuôn mặt, là nơi đập vào mắt người nhìn đầu tiên. Nhiều chị em phụ nữ đang ất phiền lòng và luôn tìm cách giảm béo mặt và cằm. Cơ mặt và các mô thịt ở hai khu vực này nằm tròng vùng ít hoạt động, nên một khi đã tích mỡ thì rất khó giảm.

Giảm béo mặt và cằm bằng chế độ ăn khoa học

Bị béo ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể nói chung, béo mặt và cằm nói riêng, thì chế độ ăn giảm cân an toàn sẽ luôn được quan tâm hàng đầu. Để giảm béo mặt và cằm, bạn cần lên kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Thực phẩm tinh khiết: Các món chiên xào thường chứa nhiều dầu mỡ, ăn quá nhiều sẽ dễ tạo mỡ thừa. Các món kho thường rất mặn, buộc bạn phải ăn kèm theo rất nhiều cơm. Trong cơm chứa rất nhiều tinh bột, mà tinh bột là nguyên nhân làm cơ thể béo lên rất nhanh chóng. Vì vậy, cần ăn nhiều thực phẩm ít qua quá trình sơ chế như rau luộc, rau củ hấp, trái cây, các loại hạt.
• Uống nhiều nước: Uống đủ 2 lít nước/ngày, sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Đồng thời, uống nhiều nước cũng sẽ giúp bài thoát một số chất độc ra khỏi cơ thể.

Áp dụng các thao tác đơn giản giúp giảm béo mặt và cằm hiệu quả

Giảm béo bụng có thể tập squat, lắc vòng, gập bụng. Giảm béo bắp tay, bắp chân có thể chạy bộ và nâng tạ hạng nhẹ. Nhưng béo mặt và cằm rất khó để chúng ta tác dụng một lực mạnh vào nó. Bởi đây là vị trí có cấu trúc mô mỡ tĩnh và là phần mặt diện mang tính thẩm mỹ cao của con người. Bởi vậy, cần những thao tác thật sự nhẹ nhàng.

• Massage: Mặt và cằm là vùng da nhạy cảm, để đánh tan mỡ cần uyển chuyển massage từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong và xung quanh xương quai cằm. Khi massage có thể kết hợp cùng nước ép gừng, thoa đều lên mô mỡ của khuôn mặt. Gừng có tính nhiệt, cộng với sự tác động của lực massage, sẽ đốt dần phần mỡ thừa tích tụ.
• Bài tập đơn giản: Hiện nay, cách làm tan mỡ mặt được áp dụng nhiều nhất là cách phát âm hai chữ cái “O” và “X” liên tục . Khi phát âm chữ cái “O”, cơ vùng mặt và cằm sẽ kéo về phía trước. Phát âm chữa cái “X”, sẽ căng ra hai bên. Sự vận động liên tục này, giúp đốt mỡ rất hiệu quả. Ngoài ra bạn nữ còn có thể bỏ túi 6 bí quyết luyện tập để giảm cân toàn diện.

Giảm béo mặt và cằm khi bạn có lối sinh hoạt lành mạnh

Nhiều người thừa nhận rằng, họ có thói quen ngủ li bì cả ngày vào cuối tuần hoặc bất cứ khi nào rảnh rỗi. Trên thực tế, ngủ càng nhiều sẽ càng khiến bạn thèm ngủ. Gây cảm giác ngủ bao nhiêu cũng không hề đủ và người trở nên ù lì. Lối sinh hoạt kém lành mạnh đó, cũng là nguyên nhân khiến khuôn mặt kém thon gọn và hình thành vùng cằm O-line.

Nhiều người nôn nóng giảm béo mặt bằng cách hạn chế ngủ, đó là điều sai lầm. Khi mất ngủ sẽ dẫn đến việc cơ thể thèm một giấc ngủ sâu. Buộc phải ngủ bù ngay sau đó, thậm chí ngủ nhiều hơn gấp đôi.

Vậy nên, cách tốt nhất là duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ. Ngủ đủ 8 tiếng vào buổi tối, chợp mắt 15 phút vào buổi trưa để nạp đủ năng lượng làm việc. Như vậy sẽ giúp bạn vừa tránh béo được khu vực mặt, vừa có sức khỏe tốt.

Nếu bạn thật sự có lòng kiên trì, giảm béo mặt và cằm dễ dàng hơn rất nhiều. Một khuôn mặt V-line thời thượng, sẽ còn còn là điều ước xa vời nữa. Tuy những cách giảm béo trên đây được nhiều người áp dụng hiệu quả nhưng đối với quý cô bận rộn thì sẽ rất dễ chán nản vì thế để thúc đẩy hiệu quả quá trình giảm cân, chúng ta có thể chủ động dùng thêm viên uống giảm cân Rich Slim hoặc các loại trà giảm cân như giảm cân tan mỡ Nấm, Vy & Tea...