Những thói quen đơn giản giúp đánh bay mỡ bụng cực hiệu quả tại nhà

1. Luyện tập thể dục, thể thao 30 phút mỗi ngày

Không cần phải giải thích quá nhiều về những lợi ích của việc tập thể dục thể thao mang lại. Ai trong chúng ta cũng đều hiểu dành thời gian luyện tập thể dục sẽ mang đến những hiệu quả tích cực như thế nào cho sức khỏe. Nếu bạn là một người lười vận động và dễ từ bỏ thì hãy cố gắng rủ thêm bạn bè, người yêu để cùng tập luyện, số đông sẽ đem lại sức mạnh, sức bền cho những buổi tập.

Luyện tập giúp đốt mỡ thừa rất hiệu quả

Kiên trì luyện tập các bài tập với cường độ cao chắn chắn rằng mỡ bụng sẽ bị "tống khứ" ra khỏi cơ thể rất nhanh mà đến chính bạn cũng phải bất ngờ. Không chỉ vậy, hầu hết các bài tập hiện nay đều có khả năng đốt mỡ thừa một cách toàn diện những vùng như: bắp tay, bắp đùi...hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

2. Thường xuyên giữ thẳng lưng và hóp chặt bụng

Đây là một thói quen rất thú vị và cũng rất ít người biết nó lại thực sự mang đến hiệu quả như thế nào trong việc giảm mỡ bụng. Bình thường các chị em sẽ chỉ hóp bụng mỗi khi đứng trước camera máy ảnh để có những tấm hình đẹp. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng việc hóp bụng thường xuyên sẽ giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn so với bình thường.

Ngồi thẳng lưng và hóp bụng giúp giảm mỡ

Kết quả thực tế đã cho thấy nhiều người giảm mỡ bụng thành công nhờ thói quen hóp bụng (nhưng không nín thở) mỗi ngày 30 phút trước khi đi ngủ. Ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc cũng giúp cho mỡ thừa được đốt cháy tốt hơn so với việc ngồi cong lưng. 

3. Hạn chế các loại đồ ăn giàu tinh bột, chất béo

Chắc chắn rằng bạn không thể nào có một vòng eo săn chắc hay cơ bụng 6 múi nếu như ngày nào cũng ăn cơm và các thực phẩm giàu tinh bột khác. Bởi tinh bột là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa hàng đầu hiện nay. Chính vì vậy, việc cắt giảm các loại thực phẩm giàu tinh bột trong khẩu phần ăn sẽ giúp vòng bụng săn chắc hơn.

Hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột chất béo

Tương tự với các thực phẩm giàu chất béo cũng vậy, những món được chế biến theo dạng: chiên, xào, nướng...cũng là thủ phạm khiến mỡ thừa tích tụ rất nhanh. Để giúp vòng 2 luôn săn chắc, không mỡ thừa thì khẩu phần ăn hàng ngày của bạn cần hạn chế tinh bột, chất béo, nhiều các món rau, củ, quả luộc.

4. Ăn nhiều các loại rau xanh trái cây

Các loại rau xanh và trái cây thường rất giàu chất xơ và các Vitamin tự nhiên ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, chúng còn là những loại thực phẩm giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể rất tốt. Nếu bạn là người luôn mong ước có một vóc dáng thon gọn không mỡ thừa thì hãy bổ sung thật nhiều rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn của mình nhé.

Ăn nhiều rau xanh trái cây giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân

Hàm lượng lớn chất xơ có trong rau xanh sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Là tiền đề để ngăn chặn các chứng bệnh nguy hiểm phát triển, đặc biệt là việc tích tụ mỡ thừa ở bụng. Khoa học cũng đã chứng minh rằng bổ sung nhiều chất xơ giúp hỗ trợ việc giảm cân, kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

5. Không nên ăn cơm vào buổi tối

Như đã nói ở trên việc ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể rất dễ tăng cân và béo bụng, đặc biệt là vào buổi tối thời điểm mà chúng ta cần rất ít năng lượng bởi không còn làm việc mà chỉ nghỉ ngơi. Nếu bạn thường xuyên ăn tối sau 20h với cơm hoặc các món nhiều tinh bột thì đừng hỏi tại sao mà có tập thể dục thể thao nhưng vẫn đầy mỡ bụng nhé.

Không nên ăn cơm sau 20h tối dễ gây tích tụ mỡ thừa

Không ăn tinh bột không đồng nghĩa là phải nhịn bữa tối, có nhiều chị em vì chưa hiểu rõ cách giúp giảm cân, giảm mỡ bụng khoa học nên đã nhịn luôn cả bữa tối vì sợ béo bụng. Nếu nhịn ăn cơ thể sẽ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết, thay vì ăn nhiều tinh bột hãy lựa chọn những thức ăn dễ tiêu như súp, cháo, trái cây…Nên nhớ kết thúc việc ăn uống trước 20h nhé!

Xem thêm: Viên uống giảm cân Double Slim bí quyết cho dáng đẹp eo thon

Viên uống giảm cân Double Slim bí quyết cho dáng đẹp eo thon