Kiểm soát cân nặng ở trẻ nhỏ để phòng tránh bệnh béo phì

Ngay từ khi còn nhỏ, cha mẹ hãy hình thành cho con thói quen vận động thương xuyên hay những hoạt động vui chơi bên ngoài cùng gia đình, bạn bè để có thể giúp trẻ giảm các nguy cơ mắc các bệnh đặc biệt là bệnh béo phì.
 

Chơi đùa cùng gia đình

Hãy hình thành cho bé thức dậy vào mỗi buổi sáng sớm và ra ngoài hoạt động hay sau những thời gian học tập của trẻ để cơ thể trẻ luôn trong trạng thái thoải mái và có thể tiêu hao lượng năng lượng trong cơ thể của trẻ. Khuyến khích trẻ cùng chơi với các bạn bè cùng trang lứa, những hoạt động như thế này có thể vừa giúp trẻ vận động khỏe mạnh, vừa giúp trẻ có thể phát triển khả năng giao tiếp.

Chơi đùa cùng gia đình

Đặc biệt vào cuối tuần, bạn nên lên kế hoạch cho một buổi vận động cùng gia đình như đưa bé đến công viên, hoặc đi dã ngoại, chơi các trò thể thao vận động,... nhằm giúp trẻ có hứng thú hơn ngoài ra còn giúp gắn kết tình cảm trong gia đình...

Đi dạo hoặc đạp xe cùng gia đình

Mỗi ngày bạn đều phải đi chợ mỗi buổi sáng sớm, hãy đưa bé đi cùng bạn. Còn gì tuyệt vời hơn vào buổi sáng chủ nhật, cả gia đình cùng đi bộ đến chợ, tạp hóa hay nhà hàng quen thuộc rồi cùng nhau chuẩn bị bữa trưa và chiều đúng không nào?

Ngoài ra, sau bữa ăn 30 phút, thay vì ngồi nhà xem các chương trình TV, cả gia đình có thể cùng nhau đi dạo quanh xóm, cùng hoạt động các trò chơi nhẹ trong quá trình đi bộ.

Đi dạo hoặc đạp xe cùng gia đình

Những hoạt động như vậy sẽ khiến trẻ không bị kéo vào các trò chơi điện tử hay các bộ phim truyền hình khiến trẻ ngồi lì trong phòng từ đó không thể tiêu hao hết lượng năng lượng dư thừa mà trẻ đã nạp vào sau các bữa ăn hay các đồ ăn vặt,... giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ nhỏ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Thói quen ăn uống chính là một trong những nguyên nhân chính gây nên căn bệnh béo phì ở trẻ nhỏ. Đó là các thói quen sử dụng các loại thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều chất béo hay có thể là khẩu phần ăn lớn đồng thời kết hợp với lười vận động.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Các mẹ nên hạn chế tối đa cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm như nước ngọt, bánh kẹo ngọt, thức ăn chế biến sẵn như gà rán, xúc xích, ... Nên cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh không chỉ giúp cung cấp nhiều Vitamin tốt cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều chất xơ làm giảm khả năng béo phì. Tuy chất xơ không có giá trị dinh dưỡng nên chỉ tạo cảm giác no mà không tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chất xơ có thể hạn chế lượng đường trong máu nên sẽ hạn chế tình trạng thừa đường dễ chuyển hóa thành mỡ thừa.
Bên cạnh đó, các bà mẹ cũng nên đảm bảo đủ khẩu phần đạm thiết yếu bằng cách chọn các loại thịt nạc, cá nạc, ưu tiên thịt gà, cá, đậu đỗ,... giúp trẻ phát triển thể chất để hoàn thiện cơ thể.

=> Như vậy nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với hoạt động thể thao thường xuyên sẽ giúp trẻ hạn chế việc mắc phải căn bệnh béo phì, gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Xem thêm: Mẹo giúp trẻ tăng cân nhanh chóng, cho trẻ phát triển một cách toàn diện