Cách làm tan mỡ mặt hiệu quả nên áp dụng

Khuôn mặt là vị trí quan trọng trên cơ thể, cần được chăm sóc giảm mỡ để ngăn chặn chất béo tích tụ. Nếu như giảm béo ở vùng mỡ bụng là điều quan trọng thì việc làm tan mỡ mặt cũng cần thiết không kém. Mỡ thừa ích tụ quá nhiều ở mặt là nguyên nhân khiến các cô nàng kém xinh. Chính vì thế chúng ta có thể áp dụng các cách làm tan mỡ mặt ngay dưới đây để cải thiện vóc dáng.

Cách làm tan mỡ mặt hiệu quả 

Luyện tập cho cơ mặt

Chúng ta có thể áp dụng các bài tập cho cơ mặt để cải thiện diện mạo. Luyện tập chính là cách hiệu quả để tăng cường sự khỏe đẹp, săn chắc cho cơ mặt. những bài luyện tập được áp dụng thường rất đơn giản. Quý cô có thể áp dụng bài tập cơ mặt này hai lần mỗi ngày trong khoảng 8 tuần để cải thiện sự trẻ hóa cho khuôn mặt. Một số bài luyện tập đơn giản nhất là phồng má, đẩy không khí từ trái sáng phải hoặc phát âm các nguyên âm A, O, E, U, I từ 25 – 30 lần vào buổi sáng hoặc tối để mang lại hiệu quả. Ngoài ra thực hiện các động tác như ngẩn mặt từ từ lên trần nhà, kéo căng cổ, giữ trong năm giây. Thực hiện các động tác này khoảng 10 lần để giúp cân bằng cơ mặt, giảm thiểu tình trạng béo phì, dư thừa mỡ mặt. 

Ngủ đủ giấc

Thời gian ngủ được khuyến khích là 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian thải độc và phục hồi sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu năng lượng khiến mắt bị thâm quầng, cơ mặt chảy xệ tạo cảm giác mặt mập hơn bình thường. Đó là lý do nhiều người ngủ nhiều nhưng không mập mà chỉ mập khuôn mặt. Chính vì thế ngủ đủ giấc là cách làm tan mỡ mặt và giữ gìn sức khỏe hiệu quả.

Uống nhiều nước

Nước là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và giúp giảm cân hiệu quả. nếu nữ giới có nhu cầu cần giảm béo mặt thì điều quan trọng là phải duy trì uống đủ nước. Theo nghiên cứu cho thấy uống nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất lên tới 24%, từ đó tăng lượng calo đốt chát trong ngày. Tuy uống nhiều nước cần thiết cho quá trình giảm béo nhưng cần hạn chế tình trạng ăn mặn và uống nhiều nước vào ban đêm để ngăn ngừa tình trạng tích nước, mặt sưng và xuất hiện bọng mắt.

Tăng cường tập cardio hoặc thể dục nhịp điệu

Cardio hoặc thể dục nhịp điệu cho phép tăng khả năng loại bỏ chất béo, giúp thu gọn dáng vóc và tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đây được xem là một trong những cách làm tan mỡ mặt hiệu quả. Nên cố gắng duy trì luyện tập thể dục từ 20-40 phút tập cardio mỗi ngày trong đó bao gồm chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đạp xe.

Chế độ ăn uống lành mạnh, giữ cân bằng natri

Chế độ dinh dưỡng quyết định quan trọng đến quá trình giảm cân tan mỡ mặt. Một thân hình cân đối cần hạn chế những thực phẩm có hại cho sức khỏe như rượu, cồn, caffeine. Bổ sung nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc, uống nhiều nước mỗi ngày để giúp giảm lượng calo và giảm bọng mắt. Ngoài ra việc thừa natri trong cơ thể sẽ khiến mặt sưng, xuất hiện bọng mắt dẫn đến tình trạng phù nề gương mặt.

Các thực phẩm chế biến sẵn chứa trong đó trung bình khoảng 77% lượng natri. Do đó cần cân nhắc chế độ ăn hằng ngày để giảm lượng natri dung nạp vào cơ thể. Các loại thịt chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ và các thực phẩm tiện lợi chứa nhiều natri nên khi giảm bổ sung các loại thực phẩm này.

Trên đây là những cách làm tan mỡ mặt được khuyến khích áp dụng. Cần kiên trì áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất giúp các quý cô kéo dài nét tươi trẻ của tuổi thanh xuân, và hạn chế những dấu hiệu lão hóa cho da mặt. 

>>> Xem thêm: Trà thảo dược giảm cân tan mỡ nấm có thực sự tốt không?