Bật mí những bí quyết giảm cân của sao ngoại

Để có được một cơ thể khỏe mạnh hay một vóc dáng thon gọn với vòng eo nhỏ nhắn xinh xắn thì các ngôi sao của chúng ta đã phải chăm chút các bữa ăn, dành thời gian để tập luyện và nghỉ ngời một cách hợp lý nhất. Với những người mới sinh con xong, họ đã phải áp dụng các chế độ tập luyện bền bỉ, kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý, nên rất nhanh chóng ngay sau đó, họ đã có thể giảm cân an toàn lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình, thật đáng nể phục phải không nào?

Nữ diễn viên, ca sĩ, nhạc sĩ người Mỹ Demi Lovato

Hiện tại nữ diễn viên, ca sĩ, nhạc sĩ Demi Lovato đang sở hữu một thân hình khỏe khoắn, săn chắc nhưng ít ai biết "Công chúa Disney" Demi Lovato từng mắc phải chứng rối loạn ăn uống và béo phì khi còn nhỏ. Sau những năm tháng phải sống chung với một thân hình khá thô kệch như vậy, cô đã đưa ra một quyết định đúng đắn, cô áp dụng một chế độ ăn uống và luyện tập một cách hợp lý nhằm đi tìm vóc dáng thon gọn cho bản thân mình. Không một ai có thể phủ nhận rằng khoảng thời gian gần đây, Demi ngày càng trưởng thành và trở nên quyến rũ hơn.

Nữ diễn viên, ca sĩ, nhạc sĩ người Mỹ Demi Lovato

Demi thường chạy bộ 2 buổi một tuần và các ngày khác cô tập với tạ nhỏ để rèn luyện sức bền. Cô cũng chia sẻ vài mẹo nhỏ trước khi chạy như khởi động với các bài xoay khớp, chạy bước nhỏ, hay ép gối để giãn cơ, làm nóng cơ thể. Sau khi kết thúc quá trình chạy bộ, nên thả lỏng cơ thể bằng cách đi bộ nhẹ và rũ các khớp tay chân. Ngoài ra cũng cần lưu ý thêm là không nên uống nước sau khi chạy vì điều đó sẽ làm giảm đi nồng độ muối trong máu và khiến các chất dinh dưỡng không thể vận chuyển. Điều này sẽ gây ra tình trạng khó thở và tim đập nhanh. Bên cạnh việc luyện tập, rèn luyện sức khỏe như vậy, Demi còn tham gia và bắt đầu làm quen với bộ môn quyền anh, một bộ môn tiêu tốn khá nhiều năng lượng.

Người mẫu Gigi Hadid

Người mẫu Gigi Hadid

Là một trong top 50 gương mặt sáng giá của làng người mẫu Mỹ nên việc duy trì cho mình một vóc dáng cân đối, khỏe đẹp là một điều vô cùng quan trọng đối với Gigi Hadid. Cô là một fan trung thành của Cardio, do đã quen dần với cường độ tập cao, nên cô thường xuyên luyện tập với những bài Cardio nặng kí. Ngoài ra cô còn từng là tuyển thủ bóng chuyền trong suốt 12 năm. Bên cạnh đó cô còn luyện tập boxing để tăng cường sự nhanh nhẹn cũng như sức khỏe cho cơ thể. Nữ người mẫu 22 tuổi còn khuyên mọi người rằng nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân khoa học mà thay vào đó là mọi người nên lên cho mình một kế hoạch rèn luyện và một thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Gigi Hadid thường xuyên luyện tập boxing để duy trì vóc dáng

Ca sĩ, vũ công, diễn viên Britney Spears

Ca sĩ, vũ công, diễn viên Britney Spears

Từng gây choáng với thân hình khá đồ sộ sau khi sinh, bà mẹ 2 con Britney Spears đã đưa ra quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Với một lịch làm việc dày đặc, Britney đã lựa chọn phương pháp giảm cân bằng cách luyện tập ở nhà để tiết kiệm thời gian. Cô thường bỏ ra từ 1 đến 2 tiếng một ngày để luyện tập các bài Cardio cường độ cao. Ngoài những động tác Cardio để giảm nhanh mỡ bụng, cô thường gập bụng từ 500 đến 1000 lần trong ngày. Để săn chắc cơ và tạo khả năng giữ thăng bằng, nữ ca sĩ còn tập với tạ nhỏ. Không áp dụng những bài tập nặng để giảm cân nhanh nhất, Britney đi theo phương pháp “chậm mà chắc”, vừa nhẹ nhàng, vừa dẻo dai, rất thích hợp cho các cô gái học theo mà không gây chán nản.

Britney đã lựa chọn phương pháp giảm cân bằng cách luyện tập ở nhà

Người mẫu Miranda Kerr

Người mẫu Miranda Kerr

Cựu thiên thần Victoria Secret sở hữu một vóc dáng mà bất kì cô gái nào cũng hằng mơ ước. Dù đã bước qua ngưỡng tuổi 34 nhưng bà mẹ 1 con Miranda vẫn tràn đầy sức sống. Để duy trì một vóc dáng khỏe đẹp, thon gọn, cô thường xuyên tập thể dục nhiều lần trong tuần với nhiều bài tập khác nhau. Bởi vì công việc của cô là người mẫu, nên chính vì vậy, sau khi cô hạ sinh bé Flynn cô đã phải nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình một cách nhanh nhất. Cô thường dành khoảng 5 đến 10 phút co dũi cơ, 30 phút tập chân, và 30 phút tập tay cùng với cơ bụng. Mỗi ngày, cô thường dành ra một khoảng thời gian để chạy bộ 2km để tăng sức bền. Bí quyết giảm cân của cô thường nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện hợp lý. Thực đơn chủ yếu là yogurt, trái cây, và rau củ, ngoài ra cô còn bổ sung thêm thịt gà và cá để đảm bảo đầy đủ chất đạm và Omega 3.

Cựu thiên thần Victoria Secret sở hữu một vóc dáng mà bất kì cô gái nào cũng hằng mơ ước.

Như vậy, để có được một thân hình thon gọn, săn chắc thì bạn cũng phải trải qua quá trình luyện tập sức khỏe kiên trì và một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên cũng có những người cũng thực hiện các phương pháp như trên nhưng không đạt được hiệu quả nhất đinh. Lý do cũng bởi vì cấu tạo cơ địa của mỗi người khác nhau, nên việc giảm cân hay tăng cân đều phụ thuộc vào thể chất của từng người. Để có thể đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn còn có thể áp dụng thêm các phương pháp giảm cân như sử dụng các loại thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân giúp hỗ trợ tăng cân một cách an toàn, hiệu quả. Chúc các bạn sớm có thể có được vóng dáng thon gọn khỏe đẹp.