161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp Hồ Chí Minh - Hotline: 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

7 bí quyết giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả, lấy lại vóc dáng và tự tin khoe cá tính

Thứ ba, 09/10/2018 - 03:51 PM
Giảm cân an toàn là một trong những vấn đề mà chị em phụ nữ rất quan tâm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến mặt thẩm mỹ, sắc đẹp của người phụ nữ. Đây là nhu cầu tất yếu của chị em, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể lựa chọn cho mình những hình thức hay phương pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn. Chỉ cần áp dụng một vài phương pháp đơn giản và thay đổi thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống hằng ngày thì bạn cũng có thể cải thiện được cân nặng của bản thân một cách đáng kể.

Các phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả

1. Hãy tránh xa cái cân nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Việc đầu tiên trong quá trình giảm cân an toàn đó chính là bạn cần phải "tránh xa cái cân", tại sao lại cần phải như vậy? chắc hẳn nhiều bạn sẽ thắc mắc điều này. Nguyên nhân chính mà bạn cần phải tránh xa cái cân đó chính là vì trong suốt quá trình giảm cân của bạn thì cơ thể của bạn có thể giảm được một lượng mỡ thừa nhưng đồng thời cũng có thể tăng theo một lượng cơ của cơ thể. Chính vì vậy, cân năng không phải yếu tố để cho chúng ta thấy rằng việc giảm cân có hiệu quả hay không, mà vóc dáng của bạn mới phản ánh đúng về điều đó.

Hãy tránh xa cái cân nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Hãy tránh xa cái cân nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Trong quá trình áp dụng các phương pháp giảm cân, bạn có thể bỏ ra hàng giờ đồng hồ để tập luyện một cách tích cực trong các phòng tập và ăn uống hợp lý khiến bạn có thể giảm được 5kg mỡ, nhưng đồng thời bạn lại tăng lên 5kg cơ. Và khi đó, bạn thấy được cân nặng của mình lại không hề thay đổi sau quá trình thực hiện theo phương pháp giảm cân, điều đó khiến cho tâm lý của bạn nghĩ rằng việc giảm cân của mình sẽ không có tác dụng, bạn sẽ băn khoăn và lo lắng trong khi đó bạn đang đạt được một kết quả thực sự tốt mà lại không hề hay biết về điều đó. Thay vì đó, hãy sử dụng một cái gương, bản cảm thấy thế nào khi nhìn mình trong gương sau những tuần giảm cân của mình, và quần áo của bạn có rộng hơn hay chật hơn.

2. Mỗi buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Bên cạnh việc uống nước sẽ khiến cho bạn hạn chế được phần nào cơn đói của bản thân mình thì việc uống nhiều nước lọc sẽ giúp cho bạn có được một cơ thể săn chắc. Các bó cơ của bạn khi bị mất nước sẽ dễ dàng bị nhão dù bạn có luyện tập chăm chỉ đến đâu, chỉ cần bổ sung lượng nước đầy đủ thì điều đó không phải là vấn đề lớn. Ngoài ra nước lọc còn giúp cho cơ thể của bạn giảm đi lượng cholesterol do vậy sẽ khiến bạn trở nên thon thả hơn.

Mỗi buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Mỗi buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Hỗ trợ cho gan của bạn hoạt động tốt hơn. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân vì gan có tác dụng chuyển hóa chất béo. Để thực hiện điều này, gan cần một lượng nước lớn. Không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm bạn rất khó giảm cân.

3. Kiểm soát lượng Calo hay năng lượng nạp vào cơ thể

Bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ các chất xơ, tinh bột, chất béo, đường, protein sao cho thật hợp lý. Bạn hãy tính toán sao cho lượng Calo nạp vào trong cơ thể mỗi ngày.

Không nên giảm lượng Calo một cách đột ngột, điều này sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái giảm chức năng trao đổi chất khiến cho quá trình giảm mỡ trở nên khó khăn hơn. Để tránh tình tràn này, hãy giảm Calo nạp vào trong cơ thể một cách từ từ, có thể là 2 tuần 1 lần.

Đa số những người thừa cân đều rất khó khăn trong việc kiểm soát cơn đói của bản thân. Chính vì thế giảm cân nhanh trong một tuần thì trước hết bạn phải loại bỏ ngay các loại đồ ăn nhanh, vì bản chất của những thức ăn nhanh này chứa trong nó rất nhiều chất phụ gia. Những loại đồ ăn này thường rất hấp dẫn và gây kích thích khiến bạn ăn nhiều hơn, đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ dàng tăng cân một cách nhanh chóng.

Danh sách những thực phẩm ít Calo

Danh sách những thực phẩm ít Calo

4. Thay đổi phương tiện đi lại của bạn

Nếu bạn đang đi làm bằng xe riêng, hay dừng lại, hãy chuyển sang đi bằng xe bus. Việc đi làm bằng xe bus giúp bạn vận động nhiều hơn, ngồi ít hơn. Lượng mỡ thừa tịch tụ sẽ giảm đi nhờ vào thói quen mới này. Sau một thời gian cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể.

5. Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ cải thiện vóc dáng của bạn một cách đáng kể. Không những giúp cho cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh, hạn chế sự phát sinh của bệnh tật mà còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà cơ thể bạn còn trở nên săn chắc hơn.

Bạn có thể tập các bài tập liên quan đến tạ, việc tập tạ sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ bằng nhiều con đường. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, không giống như việc luyện tập các bài tập Aerobic, tập tạ giúp bạn đốt Calo trong vòng 39 giờ sau khi luyện tập.

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ cải thiện vóc dáng của bạn một cách đáng kể

Hãy kiên trì thực hiện các bài tập luyện để cơ thể có thể giảm cân một cách tốt nhất.

Bên cạnh đó bạn có thể đạp xe mỗi ngày giúp tiêu hao lượng Calo dư thừa của cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả nhưng lại an toàn.

6. Tắm nắng giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân, hay chịu khó tắm nắng trước 9h vào mùa đông và trước 7h vào mùa hè. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm rất tốt cho da và cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Khả năng chuyển hóa lượng mỡ dư thừa từ cơ thể được ánh nắng buổi sáng khai thác triệt để.

Theo con số thống kê mới nhất, với những người thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng và những người không có thói quen này; thì những người thường tắm nắng vào buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người không tắm nắng buổi sáng. Chỉ số BMI là chỉ số hình thể của con người.

7. Tiêu tiền một cách khôn ngoan

Có rất nhiều chị em phụ vì muốn mình giảm cân an toàn một cách nhanh chóng nên đã bỏ ra một đống tiền để đầu tư vào các sản phẩm thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, xuất sứ, hay các sản phẩm không phù hợp với cơ địa của mình. Tuy nhiên đầu tư bao nhiêu tiền nhưng vẫn đổ sông đổ biển cả, không những không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe của mình.

Có những người đang phải trả lên tới 1 đến 2 triệu mỗi tháng cho các sản phẩm thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng. Đây thực sự là một cách giảm cân kém thông mình. Thay vào đó, hãy sử dụng đồng tiền của mình một cách khôn ngoan vào những thực phẩm giúp giảm cân một cách hiệu quả. Bởi những loại thực phẩm sạch như sản phẩm hữu cơ hay các loại rau xanh sẽ giúp cơ thể của bạn nạp ít hơn các độc tố, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể khiến bạn giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Kích thước vòng eo quan trọng như thế nào Kích thước vòng eo được coi là một chỉ số quan trọng đánh giá nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của cơ thể. Hiện nay, một số bệnh trọng, được cho là có liên quan đến các vị trí trên cơ thể tích tụ nhiều chất béo có ý nghĩa hơn so với cân nặng tổng thể. Vậy kích thước vòng eo quá lớn so với tổng thể cân nặng có những tác hại gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Cơ thể có bao nhiêu loại mỡ? phân biệt mỡ xấu và mỡ tốt có trong cơ thể Bạn có biết cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà còn có nhiều loại mỡ khác nhau. Trong đó có cả mỡ tốt và mỡ xấu, nếu quá trình giảm cân sai phương pháp rất dễ làm mất đi lượng mỡ cần thiết trong cơ thể, nghiêm trọng hơn khi mất đi lượng mỡ quan trọng này có thể khiến cơ thể chúng ta phải đối diện với các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường. Cùng tìm hiểu về các loại mỡ trong cơ thể qua bài viết dưới đây nhé.
Những thời điểm và phương pháp chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất Chạy bộ là phương pháp tập thể dục quen thuộc, thói quen chạy bộ mỗi buổi sáng đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe, cùng tìm hiểu về các phương pháp và thời gian chạy bộ mang lại hiệu quả cao nhất trong bài viết dưới đây nhé.
Giảm cân an toàn cùng trà thảo mộc Trà thảo mộc được xem là món quà từ thiên nhiên, ngoài công dụng giảm cân trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chống gốc tự do và ngăn ngừa một số bệnh lý như ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm lo âu, mất ngủ,... Mời bạn đọc bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về công dụng giảm cân của các loại trà.
Vòng 3 đầy đặn, săn chắc không khó Đừng lầm tưởng, sau khi giảm cân sẽ sở hữu một thân hình đầy đặn, nhất là vòng 3 quyến rũ. Nếu bạn giảm cân không đúng cách, không áp dụng thêm luyện tập sẽ khiến mỡ ở các vùng như vòng 1 và vòng 3 bị giảm đi theo khối lượng toàn cơ thể. Nguyên nhân do đâu? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vòng 3 của mình, từ đó tìm ra cách khắc phục bạn nhé.
Bí quyết giảm mỡ bắp chân Đôi chân thon gọn và săn chắc, phải chăng đây là đôi chân mà bạn mong muốn để diện nhiều kiểu trang phục và tự tin hơn trong công việc hàng ngày. Thật dễ dàng với những bài tập thể dục giúp chúng ta săn chắc và giảm mỡ thừa cho đôi chân. Đọc hết bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.
Mẹo hết rạn da sau khi giảm cân Giảm cân thành công, chúng ta luôn muốn bản thân mình có một thân hình săn chắc thon gọn, nhưng bên cạnh đó một vấn đề lớn mà không phải ai cũng biết. Đó là làn da của bạn sẽ bị chảy xệ, rạn nứt sau khi giảm. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra rạn da và cách giải quyết.
Mỡ nội tạng là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục Mỡ bụng có 2 loại. Một là do lớp mỡ dưới da, lớp mỡ này nằm ngay dưới da. Hai là lớp mỡ nội tạng, lớp mỡ này bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng gây nên. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về mỡ nội tạng, những nguy hiểm tiềm tàng liên quan đến nó.
Giảm mỡ bụng không khó Béo bụng là một nỗi lo không hề nhỏ của nhiều người, những nghiên cứu đã cho thấy béo bụng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đái tháo đường loại 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch. Lượng mỡ dồn vào bụng dưới được coi là mỡ già, rất dày và khó để giảm. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn hiểu hơn về nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách giảm mỡ bắp tay

Cánh tay thường được coi là khu vực tập trung nhiều mỡ thừa, việc loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu này thường rất khó khăn. Điều này khiến những cô nàng có bắp tay to thường rất ngại diện những bộ cánh gợi cảm lên mình. Công cuộc giảm mỡ bắp tay đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống đến luyện tập. Luyện tập những bài tập giảm mỡ thông thường rất dễ khiến cho chị em nổi lên những cơ cuồn cuộn vùng bắp tay.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp để làm thon gọn và đặc biệt không làm cho bắp tay chị em lên cơ.

 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Nguyễn Thị Thêm
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    1
  • Hôm nay:
    186
  • Tuần này:
    1624
  • Tuần trước:
    3477
  • Tháng trước:
    4797
  • Tất cả:
    1239077
Thông tin liên hệ

SLIMBODY.VN WEBSITE VỀ GIẢM CÂN AN TOÀN HÀNG ĐẦU HIỆN NAY

Địa chỉ 1: 354 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh 

Địa chỉ 2: 285 Bạch Đằng, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh (Số cũ 14A Nguyễn Thái Sơn, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM)

Tel:  0899 79 1368

E-mail: lienhe@slimbody.vn

Website: slimbody.vn

 © Designed by Famitaa Copyright 2020 by    All rights reserved

www.webso.vn
Back to top