161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp Hồ Chí Minh - Hotline: 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

Top 5 phương pháp giảm cân hiệu quả bất ngờ

Thứ tư, 21/03/2018 - 03:47 PM
Có được một vóc dáng thon gọn là điều mong muốn hầu hết của phái đẹp, tuy nhiên để đạt được điều đó chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng không phải phương pháp nào cũng tốt và đạt được hiệu quả như mong muốn. Vì vậy chúng ta nên cân nhắc kỹ và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những phương pháp giảm cân mang lại hiểu quả tối ưu

 

Ngày nay, giảm cân là một trong những vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và chia sẻ. Có được một vóc dáng thon gọn là điều mong muốn hầu hết của phái đẹp, tuy nhiên để đạt được điều đó chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng không phải phương pháp nào cũng tốt và đạt được hiệu quả. Vì vậy chúng ta nên cân nhắc kỹ và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học

 

Ăn kiêng được xem là phương pháp phổ biến, dễ thực hiện và được áp dụng nhiều nhất đối với những cô nàng có thân hình mủm mỉm, không cân đối. Bằng chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể giảm tới vài kg trong một thời gian ngắn mà không phải luyện tập thể dục quá nhiều.

Giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng

 

Hiện nay có rất nhiều bác sĩ nghiên cứu các chế độ ăn kiêng khác nhau, bạn có thể tìm hiểu và chọn một phương pháp phù hợp. Hơn thế nữa, bạn cũng có thể tự tạo ra chế độ ăn kiêng của bản thân và duy trì nó theo kế hoạch. Nên giảm khối lượng thức ăn trong khẩu phần ăn của bạn để hạn chế sự sản sinh calo. Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nhiều nước lọc để thải độc và thanh lọc cơ thể. Hoặc đơn giản hơn nữa là bạn nên ăn nhiều rau xanh và giảm những món ăn nhiều tinh bột.

 

Uống sinh tố để giảm cân

 

Hầu hết mọi người đều biết sinh tố là món ăn giúp đẹp da, bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho thể. Không những thể sinh tố còn được xem là loại thức uống giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein, vitamin nhưng hàm lượng calo lại ít. Đây chính là phương pháp giảm cân hiệu quả lại vô cùng an toàn.

Giảm cân hiệu quả nhờ sinh tố

 

Ngoài ra, uống sinh tố là một hình thức giảm cân tiết kiệm chí phí mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, giảm các bệnh về tim mạch và làm đẹp da.

 

Tập thể dục

 

Đây là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. Tập thể dục hằng ngày không chỉ đảm bảo sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn giảm cân và linh hoạt hơn trong mọi tình huống.

Tập thể dục - Phương pháp giảm cân phổ biến

 

Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian để luyện tập lâu thì hãy cố gắng vận động trong mọi tình huống. Chẳng hạn như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người hoặc đi lại vài phút giải lao trong quá trình làm việc.

 

Ngủ đúng cách giúp giảm cân

 

Cách giảm cân hiệu quả khi ngủ bao gồm ngủ đủ giấc, nhiệt độ phòng hợp lý và tắt đèn khi ngủ. Theo nghiên cứu tại Mỹ, những người ngủ ít hơn 8 tiếng một đêm thường có xu hướng thèm ăn, mệt mỏi nên ít tập thể dục từ đó dẫn đến tăng cân khó kiểm soát.

Ngủ đủ giấc và khoa học giúp giảm cân 

 

Phòng ngủ không có đèn sáng, sẽ đảm bảo cho bạn việc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nhiệt độ trong phòng ngủ mát mẻ dao động ở mức 18-19 độ C sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn 7% (Nghiên cứu của nước Mỹ). Khi bạn ngủ trong bóng tối sẽ sản sinh một loại hoocmon tên là melatonin có khả năng đốt cháy calo, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Đây cũng được xem là phương pháp giảm cân ưa thích tại Châu Âu.

 

Tham gia vào một group giảm cân

 

Nghe thì có vẻ xa lạ, nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nghiên cứu rằng: “Nếu tham gia vào một chế độ giảm cân theo nhóm, thì động lực giảm cân của bạn sẽ tăng gấp nhiều lần”. Tuy nhiên, bạn nên nhớ những kế hoạch đã vạch ra từ trước như ăn kiêng, tập thể dục, ngủ đúng giấc,….

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Kích thước vòng eo quan trọng như thế nào Kích thước vòng eo được coi là một chỉ số quan trọng đánh giá nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của cơ thể. Hiện nay, một số bệnh trọng, được cho là có liên quan đến các vị trí trên cơ thể tích tụ nhiều chất béo có ý nghĩa hơn so với cân nặng tổng thể. Vậy kích thước vòng eo quá lớn so với tổng thể cân nặng có những tác hại gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Cơ thể có bao nhiêu loại mỡ? phân biệt mỡ xấu và mỡ tốt có trong cơ thể Bạn có biết cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà còn có nhiều loại mỡ khác nhau. Trong đó có cả mỡ tốt và mỡ xấu, nếu quá trình giảm cân sai phương pháp rất dễ làm mất đi lượng mỡ cần thiết trong cơ thể, nghiêm trọng hơn khi mất đi lượng mỡ quan trọng này có thể khiến cơ thể chúng ta phải đối diện với các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường. Cùng tìm hiểu về các loại mỡ trong cơ thể qua bài viết dưới đây nhé.
Những thời điểm và phương pháp chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất Chạy bộ là phương pháp tập thể dục quen thuộc, thói quen chạy bộ mỗi buổi sáng đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe, cùng tìm hiểu về các phương pháp và thời gian chạy bộ mang lại hiệu quả cao nhất trong bài viết dưới đây nhé.
Giảm cân an toàn cùng trà thảo mộc Trà thảo mộc được xem là món quà từ thiên nhiên, ngoài công dụng giảm cân trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chống gốc tự do và ngăn ngừa một số bệnh lý như ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm lo âu, mất ngủ,... Mời bạn đọc bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về công dụng giảm cân của các loại trà.
Vòng 3 đầy đặn, săn chắc không khó Đừng lầm tưởng, sau khi giảm cân sẽ sở hữu một thân hình đầy đặn, nhất là vòng 3 quyến rũ. Nếu bạn giảm cân không đúng cách, không áp dụng thêm luyện tập sẽ khiến mỡ ở các vùng như vòng 1 và vòng 3 bị giảm đi theo khối lượng toàn cơ thể. Nguyên nhân do đâu? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vòng 3 của mình, từ đó tìm ra cách khắc phục bạn nhé.
Bí quyết giảm mỡ bắp chân Đôi chân thon gọn và săn chắc, phải chăng đây là đôi chân mà bạn mong muốn để diện nhiều kiểu trang phục và tự tin hơn trong công việc hàng ngày. Thật dễ dàng với những bài tập thể dục giúp chúng ta săn chắc và giảm mỡ thừa cho đôi chân. Đọc hết bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.
Mẹo hết rạn da sau khi giảm cân Giảm cân thành công, chúng ta luôn muốn bản thân mình có một thân hình săn chắc thon gọn, nhưng bên cạnh đó một vấn đề lớn mà không phải ai cũng biết. Đó là làn da của bạn sẽ bị chảy xệ, rạn nứt sau khi giảm. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra rạn da và cách giải quyết.
Mỡ nội tạng là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục Mỡ bụng có 2 loại. Một là do lớp mỡ dưới da, lớp mỡ này nằm ngay dưới da. Hai là lớp mỡ nội tạng, lớp mỡ này bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng gây nên. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về mỡ nội tạng, những nguy hiểm tiềm tàng liên quan đến nó.
Giảm mỡ bụng không khó Béo bụng là một nỗi lo không hề nhỏ của nhiều người, những nghiên cứu đã cho thấy béo bụng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đái tháo đường loại 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch. Lượng mỡ dồn vào bụng dưới được coi là mỡ già, rất dày và khó để giảm. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn hiểu hơn về nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách giảm mỡ bắp tay

Cánh tay thường được coi là khu vực tập trung nhiều mỡ thừa, việc loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu này thường rất khó khăn. Điều này khiến những cô nàng có bắp tay to thường rất ngại diện những bộ cánh gợi cảm lên mình. Công cuộc giảm mỡ bắp tay đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống đến luyện tập. Luyện tập những bài tập giảm mỡ thông thường rất dễ khiến cho chị em nổi lên những cơ cuồn cuộn vùng bắp tay.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp để làm thon gọn và đặc biệt không làm cho bắp tay chị em lên cơ.

 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Nguyễn Thị Thêm
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    2
  • Hôm nay:
    92
  • Tuần này:
    441
  • Tuần trước:
    3066
  • Tháng trước:
    3158
  • Tất cả:
    1173955
Thông tin liên hệ

SLIMBODY.VN WEBSITE VỀ GIẢM CÂN AN TOÀN HÀNG ĐẦU HIỆN NAY

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Tel:  0899 79 1368

E-mail: lienhe@slimbody.vn

Website: slimbody.vn

 © Designed by Famitaa Copyright 2020 by    All rights reserved

www.webso.vn
Back to top