Top 5 phương pháp giảm cân hiệu quả bất ngờ

Những phương pháp giảm cân mang lại hiểu quả tối ưu

Ngày nay, giảm cân là một trong những vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và chia sẻ. Có được một vóc dáng thon gọn là điều mong muốn hầu hết của phái đẹp, tuy nhiên để đạt được điều đó chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng không phải phương pháp nào cũng tốt và đạt được hiệu quả. Vì vậy chúng ta nên cân nhắc kỹ và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng được xem là phương pháp phổ biến, dễ thực hiện và được áp dụng nhiều nhất đối với những cô nàng có thân hình mủm mỉm, không cân đối. Bằng chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể giảm tới vài kg trong một thời gian ngắn mà không phải luyện tập thể dục quá nhiều.

Giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng

Hiện nay có rất nhiều bác sĩ nghiên cứu các chế độ ăn kiêng khác nhau, bạn có thể tìm hiểu và chọn một phương pháp phù hợp. Hơn thế nữa, bạn cũng có thể tự tạo ra chế độ ăn kiêng của bản thân và duy trì nó theo kế hoạch. Nên giảm khối lượng thức ăn trong khẩu phần ăn của bạn để hạn chế sự sản sinh calo. Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nhiều nước lọc để thải độc và thanh lọc cơ thể. Hoặc đơn giản hơn nữa là bạn nên ăn nhiều rau xanh và giảm những món ăn nhiều tinh bột.

Uống sinh tố để giảm cân

Hầu hết mọi người đều biết sinh tố là món ăn giúp đẹp da, bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho thể. Không những thể sinh tố còn được xem là loại thức uống giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein, vitamin nhưng hàm lượng calo lại ít. Đây chính là phương pháp giảm cân hiệu quả lại vô cùng an toàn.

Giảm cân hiệu quả nhờ sinh tố

Ngoài ra, uống sinh tố là một hình thức giảm cân tiết kiệm chí phí mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, giảm các bệnh về tim mạch và làm đẹp da.

Tập thể dục

Đây là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. Tập thể dục hằng ngày không chỉ đảm bảo sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn giảm cân và linh hoạt hơn trong mọi tình huống.

Tập thể dục - Phương pháp giảm cân phổ biến

Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian để luyện tập lâu thì hãy cố gắng vận động trong mọi tình huống. Chẳng hạn như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người hoặc đi lại vài phút giải lao trong quá trình làm việc.

Ngủ đúng cách giúp giảm cân

Cách giảm cân hiệu quả khi ngủ bao gồm ngủ đủ giấc, nhiệt độ phòng hợp lý và tắt đèn khi ngủ. Theo nghiên cứu tại Mỹ, những người ngủ ít hơn 8 tiếng một đêm thường có xu hướng thèm ăn, mệt mỏi nên ít tập thể dục từ đó dẫn đến tăng cân khó kiểm soát.

Ngủ đủ giấc và khoa học giúp giảm cân 

Phòng ngủ không có đèn sáng, sẽ đảm bảo cho bạn việc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nhiệt độ trong phòng ngủ mát mẻ dao động ở mức 18-19 độ C sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn 7% (Nghiên cứu của nước Mỹ). Khi bạn ngủ trong bóng tối sẽ sản sinh một loại hoocmon tên là melatonin có khả năng đốt cháy calo, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Đây cũng được xem là phương pháp giảm cân ưa thích tại Châu Âu.

Tham gia vào một group giảm cân

Nghe thì có vẻ xa lạ, nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nghiên cứu rằng: “Nếu tham gia vào một chế độ giảm cân theo nhóm, thì động lực giảm cân của bạn sẽ tăng gấp nhiều lần”. Tuy nhiên, bạn nên nhớ những kế hoạch đã vạch ra từ trước như ăn kiêng, tập thể dục, ngủ đúng giấc,….