Tin được không: Giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc

Xác định nguyên nhân gây tăng cân không kiểm soát

Điều đầu tiên cần làm trong mỗi quá trình giảm cân là xác định chính xác nguyên nhân gây tăng cân, thừa cân là gì để có phương pháp giảm cân, đốt mỡ bụng phù hợp với thể trạng cơ thể. Bỏ qua những nguyên nhân gây tăng cân phổ biến như: ăn nhiều, ít vận động, nghiện đồ ngọt...những lí do sau cũng chính là thủ phạm khiến bạn bị tăng cân:

- Không bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu: điều này khiến cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng, dẫn đến bạn sẽ phải liên tục ăn đồ ăn nhanh để bổ sung năng lượng và việc thừa cân là không thể tránh khỏi.

- Rối loạn nội tiết tố: có thể quan sát rất dễ dàng nguyên nhân gây tăng cân này ở phụ nữ mãn kinh. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ thừa tích tụ nhiều hơn và chắc chắn chúng sẽ là thủ phạm gây tăng cân.

- Tinh thần lo âu, stress: thường xuyên mệt mỏi, trầm cảm, âu lo cũng khiến cho hoạt động trao đổi chất không thể diễn ra bình thường. Ham muốn ăn nhiều để "bù đắp" nỗi buồn sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.

Kiểm soát lượng Calo là bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc

Nếu muốn giảm cân 1 cách khoa học không sử dụng đến các loại thuốc giảm cân thì bạn cần biết cách kiểm soát lượng Calo mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày. Thay thế khẩu phần ăn các món chứa nhiều Calo thành những món ăn chứa ít Calo hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động là tiền đề của việc giảm cân thành công.

Con số chính xác mà các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê là một người trưởng thành cần khoảng 1500-1600 Calo trong một ngày. Chính vì vậy, để giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc bạn nên duy trì khẩu phần ăn không vượt quá ngưỡng Calo quy định. Và cách tốt nhất là chia ăn nhiều các loại thực phẩm rau xanh, trái cây, hạn chế tinh bột chất béo. Hãy học cách chia nhỏ khẩu phần ăn trong một ngày thành nhiều bữa để luôn đảm bảo không bị rơi vào tình trạng thèm ăn liên tục.

Áp dụng thực đơn giảm cân đốt mỡ trong 1 tháng

Khi đã nắm bắt được lượng Calo mà cơ thể cần mỗi ngày và khẩu phần ăn khoa học hãy kiên trì áp dụng các loại thực phẩm giảm cân vào thực đơn giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất dành cho người thừa cân, béo phì muốn giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc.

- Mỗi bữa chính chỉ nên tiêu thụ một chén cơm trắng

- Giảm 1 nửa lượng thức ăn so với thực đơn bình thường hàng ngày. Ưu tiên các loại thịt tươi như: cá, gà, vịt...

- Bữa phụ nên ăn nhẹ các loại thực phẩm không chứa đường, chất béo như: sữa không béo, không đường, 1 củ khoai tây. Tối ưu nhất là ăn các loại trái cây như: táo, bưởi, việt quất, nho...

- Lưu ý là bữa tối sau cùng trong ngày nên ăn trước 19h tối để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc với các bài tập thể dục

Chắc chắn nếu muốn giảm cân theo phương pháp tự nhiên thì các bài tập thể dục là yếu tố không thể bỏ qua. Những bài tập đốt mỡ ở cường độ cao luôn được ưa chuộng hàng đầu như: tập yoga giảm cân, nhảy dây giảm cân toàn thân, tập aerobic, boxing, chạy bộ, đi bộ, squat,…

Các bài tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà còn giúp duy trì được vóc dáng thon gọn, cơ bắp săn chắc khỏe mạnh. Tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn sẽ giúp giải tỏa được các căng thẳng, stress, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống. 

Trà thảo mộc thành phần tự nhiên hỗ trợ giảm cân nhanh trong 1 tháng

Sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc dẫn đến các tác dụng phụ gây hại cho cơ thể là hậu quả của việc giảm cân thiếu khoa học mà rất nhiều người mắc phải. Ngoài việc tuân thủ thực hiện đúng chế độ ăn uống, các bài tập thể dục một cách khoa học, để giảm cân gianh trong 1 tháng.

Kết hợp sử dụng các loại trà giảm cân với thành phần thảo mộc chiết xuất tự nhiên sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh hơn và an toàn hơn. Nên lựa chọn các loại trà thảo mộc chiết xuất từ thành phần tự nhiên có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo không gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe khi sử dụng lâu dài.