354 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp - Tp HCM - Hotline: 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

Tin được không: Giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc

Thứ bảy, 16/02/2019 - 02:25 PM

Giảm cân để luôn duy trì được thân hình cùng vóc dáng thon gọn quyến rũ là điều mà cứ cô gái nào cũng mơ ước. Với nhịp sống liên tục thay đổi ở thời điểm hiện tại và sự lên ngôi của các loại đồ ăn nhanh dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là khó tránh khỏi. Vậy có bí quyết nào để giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, hãy xem ngay bài viết bên dưới.

Xác định nguyên nhân gây tăng cân không kiểm soát

Điều đầu tiên cần làm trong mỗi quá trình giảm cân là xác định chính xác nguyên nhân gây tăng cân, thừa cân là gì để có phương pháp giảm cân, đốt mỡ bụng phù hợp với thể trạng cơ thể. Bỏ qua những nguyên nhân gây tăng cân phổ biến như: ăn nhiều, ít vận động, nghiện đồ ngọt...những lí do sau cũng chính là thủ phạm khiến bạn bị tăng cân:

*Những đối tượng dễ bị thừa cân béo phì*

- Không bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu: điều này khiến cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng, dẫn đến bạn sẽ phải liên tục ăn đồ ăn nhanh để bổ sung năng lượng và việc thừa cân là không thể tránh khỏi.

- Rối loạn nội tiết tố: có thể quan sát rất dễ dàng nguyên nhân gây tăng cân này ở phụ nữ mãn kinh. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ thừa tích tụ nhiều hơn và chắc chắn chúng sẽ là thủ phạm gây tăng cân.

- Tinh thần lo âu, stress: thường xuyên mệt mỏi, trầm cảm, âu lo cũng khiến cho hoạt động trao đổi chất không thể diễn ra bình thường. Ham muốn ăn nhiều để "bù đắp" nỗi buồn sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.

Kiểm soát lượng Calo là bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc

Nếu muốn giảm cân 1 cách khoa học không sử dụng đến các loại thuốc giảm cân thì bạn cần biết cách kiểm soát lượng Calo mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày. Thay thế khẩu phần ăn các món chứa nhiều Calo thành những món ăn chứa ít Calo hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động là tiền đề của việc giảm cân thành công.

*Kiểm soát lượng Calo mỗi ngày giúp tránh thừa cân*

Con số chính xác mà các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê là một người trưởng thành cần khoảng 1500-1600 Calo trong một ngày. Chính vì vậy, để giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc bạn nên duy trì khẩu phần ăn không vượt quá ngưỡng Calo quy định. Và cách tốt nhất là chia ăn nhiều các loại thực phẩm rau xanh, trái cây, hạn chế tinh bột chất béo. Hãy học cách chia nhỏ khẩu phần ăn trong một ngày thành nhiều bữa để luôn đảm bảo không bị rơi vào tình trạng thèm ăn liên tục.

Áp dụng thực đơn giảm cân đốt mỡ trong 1 tháng

Khi đã nắm bắt được lượng Calo mà cơ thể cần mỗi ngày và khẩu phần ăn khoa học hãy kiên trì áp dụng các loại thực phẩm giảm cân vào thực đơn giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất dành cho người thừa cân, béo phì muốn giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc.

*Thực đơn giảm cân đốt mỡ không dùng thuốc*

- Mỗi bữa chính chỉ nên tiêu thụ một chén cơm trắng

- Giảm 1 nửa lượng thức ăn so với thực đơn bình thường hàng ngày. Ưu tiên các loại thịt tươi như: cá, gà, vịt...

- Bữa phụ nên ăn nhẹ các loại thực phẩm không chứa đường, chất béo như: sữa không béo, không đường, 1 củ khoai tây. Tối ưu nhất là ăn các loại trái cây như: táo, bưởi, việt quất, nho...

- Lưu ý là bữa tối sau cùng trong ngày nên ăn trước 19h tối để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc với các bài tập thể dục

Chắc chắn nếu muốn giảm cân theo phương pháp tự nhiên thì các bài tập thể dục là yếu tố không thể bỏ qua. Những bài tập đốt mỡ ở cường độ cao luôn được ưa chuộng hàng đầu như: tập yoga giảm cân, nhảy dây giảm cân toàn thân, tập aerobic, boxing, chạy bộ, đi bộ, squat,…

*Thực hiện các bài tập thể dục đốt mỡ hỗ trợ giảm cân*

Các bài tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà còn giúp duy trì được vóc dáng thon gọn, cơ bắp săn chắc khỏe mạnh. Tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn sẽ giúp giải tỏa được các căng thẳng, stress, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống.

Trà thảo mộc thành phần tự nhiên hỗ trợ giảm cân nhanh trong 1 tháng

Sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc dẫn đến các tác dụng phụ gây hại cho cơ thể là hậu quả của việc giảm cân thiếu khoa học mà rất nhiều người mắc phải. Ngoài việc tuân thủ thực hiện đúng chế độ ăn uống, các bài tập thể dục một cách khoa học, để giảm cân gianh trong 1 tháng.

*Sử dụng các loại trà giảm cân đễ hỗ trợ giảm cân nhanh nhất*

Kết hợp sử dụng các loại trà giảm cân với thành phần thảo mộc chiết xuất tự nhiên sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh hơn và an toàn hơn. Nên lựa chọn các loại trà thảo mộc chiết xuất từ thành phần tự nhiên có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo không gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe khi sử dụng lâu dài.

Bình luận của bạn

Bài viết cùng chuyên mục

Giảm cân an toàn cùng trà thảo mộc Trà thảo mộc được xem là món quà từ thiên nhiên, ngoài công dụng giảm cân trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chống gốc tự do và ngăn ngừa một số bệnh lý như ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm lo âu, mất ngủ,... Mời bạn đọc bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về công dụng giảm cân của các loại trà.

Mỡ nội tạng là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục Mỡ bụng có 2 loại. Một là do lớp mỡ dưới da, lớp mỡ này nằm ngay dưới da. Hai là lớp mỡ nội tạng, lớp mỡ này bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng gây nên. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về mỡ nội tạng, những nguy hiểm tiềm tàng liên quan đến nó.

Giảm mỡ bụng không khó Béo bụng là một nỗi lo không hề nhỏ của nhiều người, những nghiên cứu đã cho thấy béo bụng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đái tháo đường loại 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch. Lượng mỡ dồn vào bụng dưới được coi là mỡ già, rất dày và khó để giảm. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn hiểu hơn về nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách giảm mỡ bắp tay

Cánh tay thường được coi là khu vực tập trung nhiều mỡ thừa, việc loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu này thường rất khó khăn. Điều này khiến những cô nàng có bắp tay to thường rất ngại diện những bộ cánh gợi cảm lên mình. Công cuộc giảm mỡ bắp tay đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống đến luyện tập. Luyện tập những bài tập giảm mỡ thông thường rất dễ khiến cho chị em nổi lên những cơ cuồn cuộn vùng bắp tay.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp để làm thon gọn và đặc biệt không làm cho bắp tay chị em lên cơ.

Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? Sử dụng các loại thuốc giảm cân để lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn là giải đáp đang được ưu tiên lựa chọn hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách thuốc giảm cân sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? qua bài viết sau.

Chia sẻ: 5 thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả Để giảm cân đốt mỡ thành công ngoài việc có một chế độ tập luyện khoa học, thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày đóng vai trò quyết định đến sự thành bại của quá trình giảm cân. Xem ngay thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả qua bài viết sau.

9 thực phẩm giảm cân vừa với túi tiền của bạn Bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp với bất kỳ ngân sách nào mà mình có. Bạn có thể tìm mua những loại thực phẩm giảm cân với giá cả phải chăng mà không cần phải gò bó trong phần hương vị tạo nên một món ăn hấp dẫn. Hãy cùng xem những loại thực phẩm đó là gì nhé!

Uống hạt chia có giảm cân không? Những lợi ích của hạt chia Hạt chia có nhiều công dụng với sức khỏe, nhiều người đã đặt ra câu hỏi hạt chia thần kỳ như vậy liệu uống hạt chia có giảm cân không?

Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay Thuốc giảm cân với đa dạng mẫu mã và xuất xứ khác nhau, nếu không biết lựa chọn các sản phẩm chính hãng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng thì người tiêu dùng rất dễ mua phải những sản phẩm kém chất lượng. Cùng xem ngay Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay.

Cách đốt cháy các loại thực phẩm trong ngày lễ của người phương tây Cùng xem qua những cách đối phó với những loại thức ăn ngon tuyệt cú mèo của người phương tây để giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.

Danh mục sản phẩm