354 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp - Tp HCM - Hotline: 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

Tin Tức

Những cách giảm cân an toàn với sức khỏe

Thứ sáu, 23/06/2017 - 05:54 PM

Việc giảm cân an toàn rất quan trọng đến cơ thể, thành hay bại nằm ở việc bạn chọn phương pháp giảm cân đúng và khoa học, ngược lại bạn giảm cân không đúng gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể rất nhiều.

Giảm cân không đúng cách gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến tiền bạc, thời gian và nhất là ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Việc giảm cân phải từ từ và an toàn nhất là các biện pháp từ tự nhiên. Có một số phương pháp từ tự nhiên bằng cách ăn uống hoặc dùng các sản phẩm giảm cân an toàn mình có thể giới thiệu đến các bạn.

Trước tiên bạn nên xem tình trạng cư thể để đưa ra mục tiêu giảm cân:

- Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn có tốt hay không, ở mức độ nào để đưa ra cách giảm cân hiệu quả cho bản thân và giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Lựa chọn cho mình những thức ăn giảm cân phù hợp với cơ thể nên tránh xa. Bạn bị đau bao tử không nên giảm cân bằng dứa, chuối và trà xanh...Bạn bị tiểu đường thì không nên dùng quá nhiều đồ ngọt, đảm bảo giảm cân an toàn và cơ thể khỏe mạnh.

Tìm cho bạn một cách giảm cân an toàn và hiệu quả:

- Trước tiên của việc giảm cân an toàn là bạn nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh tình trạng bỏ bữa hoặc ăn thiếu chất. Không nên bỏ qua các thực phẩm chứa chất béo, vì một số chất béo rất cần cho việc chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể. Một bữa ăn cần cung cấp đầy đủ các thực phẩm như: Thịt, rau củ, quả...

- Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ các chất và khoa học cần kết hợp tập thể dục thể thao như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe... hoặc những bài tập đơn giản mà hiệu quả rất nhanh chóng

Những thói quen hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả:

Ngủ đủ giấc:

- Bạn cần một giấc ngủ đầy đủ giấc ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết cortisol điều này gây căng thẳng và tăng sự ngon miệng kích thích bạn ăn nhiều hơn không tốt cho việc giảm cân của bạn. Thiếu ngủ làm bạn mệt mỏi, lười vận động dẫn đến dễ tăng cân nhiều hơn

Thường xuyên vận động và di chuyển:

- Bạn không muốn mình trở nên béo ú, hoặc bung mỡ, thì nên vận động không nên ngồi một chỗ quá nhiều, tạo điều kiện cho calo tiêu hao và giảm sự nặng nề lên cơ thể. Bằng các bài tập trước khi làm việc hoặc xoay mình qua lại duỗi gập chân cũng giúp 1 phần cơ thể vận động.

Thương xuyên vận động — Thường xuyên vận động

Tạo thời khóa biểu ăn uống theo tuần:

- Bạn phải ghi rõ hôm nay ăn gì và gồm những món nào, bao gồm các thức năng giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn nên áp dụng theo từng bước khoa học và những gì đã đặt ra đó là chìa khóa của bạn.

- Những gì bạn đặt ra cho bạn kết quả tốt đó là động lực giúp bạn giảm cân để đạt được vóc dáng mơ ước. Điều này giúp bạn hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đạm gây tăng cân và béo bụng.

lên lịch biểu giảm cân — Lên lịch biểu giảm cân

Những thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn:

Tỏi: Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mở, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.

Cà phê: Là thức uống giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân an toàn lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.

Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

Lạc(đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

Giảm cân không an toàn có tác hại gì ?

Việc bạn giảm cân là tác động toàn bộ đến cơ thể, nếu giảm cân không an toàn thì bạn trực tiếp gây ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể. Giảm cân không dẫn đến biến đổi toàn bộ cơ thể của bạn. Một khi ảnh hưởng đến sức khỏe bạn vừa không giảm cân được và phải chữa trị những tác hại bạn gây ra. Vì thế trước khi giảm cân bạn cần chuẩn bị trước những thông tin yêu cầu về việc giảm cân an toàn và áp dụng cho đúng không nên tự ý nghĩ việc đó là tốt mà không có khoa học dễ dẫn đến suy dinh dưỡng, trầm cảm, rụng tóc... Không tự ý dùng các thuốc giảm cân phải theo cơ địa và sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng.

Bình luận của bạn

Bài viết cùng chuyên mục

Kích thước vòng eo quan trọng như thế nào Kích thước vòng eo được coi là một chỉ số quan trọng đánh giá nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của cơ thể. Hiện nay, một số bệnh trọng, được cho là có liên quan đến các vị trí trên cơ thể tích tụ nhiều chất béo có ý nghĩa hơn so với cân nặng tổng thể. Vậy kích thước vòng eo quá lớn so với tổng thể cân nặng có những tác hại gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Cơ thể có bao nhiêu loại mỡ? phân biệt mỡ xấu và mỡ tốt có trong cơ thể Bạn có biết cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà còn có nhiều loại mỡ khác nhau. Trong đó có cả mỡ tốt và mỡ xấu, nếu quá trình giảm cân sai phương pháp rất dễ làm mất đi lượng mỡ cần thiết trong cơ thể, nghiêm trọng hơn khi mất đi lượng mỡ quan trọng này có thể khiến cơ thể chúng ta phải đối diện với các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường. Cùng tìm hiểu về các loại mỡ trong cơ thể qua bài viết dưới đây nhé.

Những thời điểm và phương pháp chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất Chạy bộ là phương pháp tập thể dục quen thuộc, thói quen chạy bộ mỗi buổi sáng đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe, cùng tìm hiểu về các phương pháp và thời gian chạy bộ mang lại hiệu quả cao nhất trong bài viết dưới đây nhé.

Giảm cân an toàn cùng trà thảo mộc Trà thảo mộc được xem là món quà từ thiên nhiên, ngoài công dụng giảm cân trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chống gốc tự do và ngăn ngừa một số bệnh lý như ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm lo âu, mất ngủ,... Mời bạn đọc bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về công dụng giảm cân của các loại trà.

Vòng 3 đầy đặn, săn chắc không khó Đừng lầm tưởng, sau khi giảm cân sẽ sở hữu một thân hình đầy đặn, nhất là vòng 3 quyến rũ. Nếu bạn giảm cân không đúng cách, không áp dụng thêm luyện tập sẽ khiến mỡ ở các vùng như vòng 1 và vòng 3 bị giảm đi theo khối lượng toàn cơ thể. Nguyên nhân do đâu? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vòng 3 của mình, từ đó tìm ra cách khắc phục bạn nhé.

Bí quyết giảm mỡ bắp chân Đôi chân thon gọn và săn chắc, phải chăng đây là đôi chân mà bạn mong muốn để diện nhiều kiểu trang phục và tự tin hơn trong công việc hàng ngày. Thật dễ dàng với những bài tập thể dục giúp chúng ta săn chắc và giảm mỡ thừa cho đôi chân. Đọc hết bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.

Mẹo hết rạn da sau khi giảm cân Giảm cân thành công, chúng ta luôn muốn bản thân mình có một thân hình săn chắc thon gọn, nhưng bên cạnh đó một vấn đề lớn mà không phải ai cũng biết. Đó là làn da của bạn sẽ bị chảy xệ, rạn nứt sau khi giảm. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra rạn da và cách giải quyết.

Mỡ nội tạng là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục Mỡ bụng có 2 loại. Một là do lớp mỡ dưới da, lớp mỡ này nằm ngay dưới da. Hai là lớp mỡ nội tạng, lớp mỡ này bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng gây nên. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về mỡ nội tạng, những nguy hiểm tiềm tàng liên quan đến nó.

Giảm mỡ bụng không khó Béo bụng là một nỗi lo không hề nhỏ của nhiều người, những nghiên cứu đã cho thấy béo bụng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đái tháo đường loại 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch. Lượng mỡ dồn vào bụng dưới được coi là mỡ già, rất dày và khó để giảm. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn hiểu hơn về nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách giảm mỡ bắp tay

Cánh tay thường được coi là khu vực tập trung nhiều mỡ thừa, việc loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu này thường rất khó khăn. Điều này khiến những cô nàng có bắp tay to thường rất ngại diện những bộ cánh gợi cảm lên mình. Công cuộc giảm mỡ bắp tay đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống đến luyện tập. Luyện tập những bài tập giảm mỡ thông thường rất dễ khiến cho chị em nổi lên những cơ cuồn cuộn vùng bắp tay.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp để làm thon gọn và đặc biệt không làm cho bắp tay chị em lên cơ.

Danh mục sản phẩm