354 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp - Tp HCM - Hotline: 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

Tin Tức

Bài tập 5 phút mỗi ngày để giảm cân cho dân văn phòng

Thứ tư, 05/04/2017 - 11:58 AM

Tập thể dục luôn là vấn đề được nâng cao trong cuộc sống hằng ngày giúp cải thiện sức khỏe, hoạt động tim mạch tốt, tránh được nhiều bệnh liên quan đến xương khớp, suy giãn tĩnh mạch...

Công việc công sở thường thường không vận động ngồi làm việc một chỗ nguy cơ bị bệnh về xương khớp, béo bụng và nhiều bệnh liên quan đến tim mạch khác...

Áp dụng bài tập này 5 phút mỗi ngày trước khi đi làm cho bạn một vòng eo thon gọn hiệu quả:

Động tác 1: Bài tập Jumping Jacks

Động tác khởi động này không chỉ có tác động tới vòng hai mà còn giúp giảm mỡ toàn thân. Bắt đầu, chân bạn xoạt ngang bằng vai. Mỗi lần bật nhảy thì hai tay thẳng đập vào nhau hướng lên trời. Thực hiện trong 1 phút.

Động tác 2: Side Plank

Sau khi đã khởi động với bật nhảy, bạn thực hiện đến động tác lướt ván nghiêng một bên. Đây được coi là bí quyết thần kỳ cho vòng eo lý tưởng. Nghiêng người, chống khuỷu tay xuống đất. Lưu ý giữ cho từ phần đầu đến chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng.

Chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể như trong hình. Lưu ý, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá. Nâng người dần lên cao, thắt chặt vùng cơ dưới và liên kết chặt chẽ với vùng cơ trung tâm. Giữ tư thế trong 30 giây rồi trở về tư thế plank và đổi bên. Thực hiện động tác hai lần.

Động tác 3: Nhảy dây

Động tác nhảy dây là động tác đơn giản nhưng lại giảm calo cũng như triệt tiêu mỡ rất hiệu quả. Thời gian đầu khi tập, bạn nên nhảy bằng 2 chân, tức là kiểu nhảy dây 2 chân chạm đất cùng lúc. Sau dần thì có thể nâng cao độ khó của bài nhảy dây bằng các kiểu như nhảy nâng cao gối, nhảy gót cham mông, nhảy hai chân luân phiên.

Nhảy dây nên tập vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút và không nên nhảy sau 21h vì theo khuyến cáo sau thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Động tác 4: Động tác người leo núi

Động tác leo núi luôn là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người muốn sở hữu vòng hai thon gọn bởi hiệu quả nhanh chóng nó mang lại.

Khi bắt đầu, bạn tạo tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân. Tay để thằng, hai chân khép lại. Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân. Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó được coi là 1 lần lặp. Lặp lại trong 1 phút.

Động tác 5: Chạy nâng cao đùi

Trong các môn thể thao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả còn có môn chạy bộ, đặc biệt là chạy nâng cao có tác dụng đẩy lùi mỡ thừa khá tốt. Đây là khắc tinh đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng. Động tác này sẽ là động tác cuối cùng để kết thúc bài tập.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục liên quan đến cơ bụng này kết hợp với thực phẩm giảm cân

Có một số thực phẩm giảm cân rất tốt trên trị trường cho bạn lựa chọn, mình giới thiệu cho bạn một số sản phẩm uy tín, an toàn với sức khỏe. Không gây tác dụng phụ. Giảm cân hiệu quả khi kết hợp luyện tập và uống giảm cân. Có nhiều bạn hỏi: "Việc kết hợp thuốc giảm cân có gây nên tác dụng phụ gì không ?"

Một số sản phẩm giảm cân rất tốt an toàn và hiệu quả:

Viên giảm cân Rich Slim giảm cân an toàn của Mỹ

Thuốc giảm cân Rich Slim — Viên giảm cân Rich Slim

- Được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn

- Ngoài ra còn cung cấp vitamin làm da mịn mạng trắng sáng.

* Thức phẩm chức năng giảm cân RichSlim không phải là thuốc giảm cân Rich Slim nên không thể thay thế thuốc chữa bệnh.

Viên giảm cân Slim USA giảm cân từ trái cây của Mỹ

- Viên uống giảm cân chiết xuất thành phần từ trái cây như Kiwi, táo, cam, guarana, lá sen ..giúp hỗ trợ đốt cháy calo dư thừa, giúp tiêu hóa tốt, giảm cảm giác thèm ăn, tăng quá trình trao đổi chất

- Giúp phân giải tế bào mỡ

* Thức phẩm chức năng giảm cân Slim USA không phải là thuốc giảm cân Slim USA nên không thể thay thế thuốc chữa bệnh.

Viên giảm cân Collagen Slim đến từ Kỳ Duyên House:

- Là một sản phẩm chất lượng đến từ Kỳ Duyên House sản phẩm thương hiệu Mỹ do kì duyên làm đại sứ đã có tên tuổi và khẳng định được chất lượng sản phẩm. Với các thành phần tự nhiên giúp giảm cân và làm đẹp như Biotin, Collagen, Cassia Seed Extract, Coicis Extract, Mustard Extract, Medical Amylum, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B6...kết hợp từ Collagen làm đẹp da, săn chắc da, cho da min màng và tươi tắn.

Mua sản phẩm ở đâu và giá bao nhiêu:

- Bạn có thể mua hàng tại Showroom Slimbody.vn tại 86/15 Phổ Quang, Phường 2, Tân Bình, TP.HCM hoặc đặt hàng trên website chúng tôi sẽ liên hệ và giao hàng cho bạn trong thời gian sớm nhất với giá của sản phẩm được tham khảo đã bao gồm phí giao hàng. Các đơn hàng tại TP.HCM sẽ được giao trong ngày sớm nhất cho khách hàng.

Bình luận của bạn

Bài viết cùng chuyên mục

Kích thước vòng eo quan trọng như thế nào Kích thước vòng eo được coi là một chỉ số quan trọng đánh giá nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của cơ thể. Hiện nay, một số bệnh trọng, được cho là có liên quan đến các vị trí trên cơ thể tích tụ nhiều chất béo có ý nghĩa hơn so với cân nặng tổng thể. Vậy kích thước vòng eo quá lớn so với tổng thể cân nặng có những tác hại gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Cơ thể có bao nhiêu loại mỡ? phân biệt mỡ xấu và mỡ tốt có trong cơ thể Bạn có biết cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà còn có nhiều loại mỡ khác nhau. Trong đó có cả mỡ tốt và mỡ xấu, nếu quá trình giảm cân sai phương pháp rất dễ làm mất đi lượng mỡ cần thiết trong cơ thể, nghiêm trọng hơn khi mất đi lượng mỡ quan trọng này có thể khiến cơ thể chúng ta phải đối diện với các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường. Cùng tìm hiểu về các loại mỡ trong cơ thể qua bài viết dưới đây nhé.

Những thời điểm và phương pháp chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất Chạy bộ là phương pháp tập thể dục quen thuộc, thói quen chạy bộ mỗi buổi sáng đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe, cùng tìm hiểu về các phương pháp và thời gian chạy bộ mang lại hiệu quả cao nhất trong bài viết dưới đây nhé.

Giảm cân an toàn cùng trà thảo mộc Trà thảo mộc được xem là món quà từ thiên nhiên, ngoài công dụng giảm cân trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chống gốc tự do và ngăn ngừa một số bệnh lý như ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm lo âu, mất ngủ,... Mời bạn đọc bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về công dụng giảm cân của các loại trà.

Vòng 3 đầy đặn, săn chắc không khó Đừng lầm tưởng, sau khi giảm cân sẽ sở hữu một thân hình đầy đặn, nhất là vòng 3 quyến rũ. Nếu bạn giảm cân không đúng cách, không áp dụng thêm luyện tập sẽ khiến mỡ ở các vùng như vòng 1 và vòng 3 bị giảm đi theo khối lượng toàn cơ thể. Nguyên nhân do đâu? Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vòng 3 của mình, từ đó tìm ra cách khắc phục bạn nhé.

Bí quyết giảm mỡ bắp chân Đôi chân thon gọn và săn chắc, phải chăng đây là đôi chân mà bạn mong muốn để diện nhiều kiểu trang phục và tự tin hơn trong công việc hàng ngày. Thật dễ dàng với những bài tập thể dục giúp chúng ta săn chắc và giảm mỡ thừa cho đôi chân. Đọc hết bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.

Mẹo hết rạn da sau khi giảm cân Giảm cân thành công, chúng ta luôn muốn bản thân mình có một thân hình săn chắc thon gọn, nhưng bên cạnh đó một vấn đề lớn mà không phải ai cũng biết. Đó là làn da của bạn sẽ bị chảy xệ, rạn nứt sau khi giảm. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra rạn da và cách giải quyết.

Mỡ nội tạng là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục Mỡ bụng có 2 loại. Một là do lớp mỡ dưới da, lớp mỡ này nằm ngay dưới da. Hai là lớp mỡ nội tạng, lớp mỡ này bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng gây nên. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về mỡ nội tạng, những nguy hiểm tiềm tàng liên quan đến nó.

Giảm mỡ bụng không khó Béo bụng là một nỗi lo không hề nhỏ của nhiều người, những nghiên cứu đã cho thấy béo bụng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đái tháo đường loại 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch. Lượng mỡ dồn vào bụng dưới được coi là mỡ già, rất dày và khó để giảm. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn hiểu hơn về nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách giảm mỡ bắp tay

Cánh tay thường được coi là khu vực tập trung nhiều mỡ thừa, việc loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu này thường rất khó khăn. Điều này khiến những cô nàng có bắp tay to thường rất ngại diện những bộ cánh gợi cảm lên mình. Công cuộc giảm mỡ bắp tay đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống đến luyện tập. Luyện tập những bài tập giảm mỡ thông thường rất dễ khiến cho chị em nổi lên những cơ cuồn cuộn vùng bắp tay.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp để làm thon gọn và đặc biệt không làm cho bắp tay chị em lên cơ.

Danh mục sản phẩm