Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất?

Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới bằng những thực phẩm quen thuộc. Mỡ bụng dưới khiến nhiều chị em dở khóc dở cười khi diện những mẫu đầm ôm body. Mỡ bụng dưới cũng chính là “thủ phạm” làm các chị em phụ nữ tự ti và dần dần họ mất hẳn vẻ quyến rũ dịu dàng. Do đó ăn gì để giảm mỡ bụng dưới luôn được nhiều người quan tâm.

>> Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới?

Bụng dưới là vị trí thường xuyên tích trữ mỡ thừa do nhiều nguyên nhân khác nhau chính vì thế giảm mỡ bụng dưới là việc làm cần thiết giúp nữ giới sở hữu vòng bụng săn chắc thon gọn. Viên giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu cơ thể dung nạp dung nạp nhiều thức ăn gây tăng cân thì sẽ rất bất lợi cho việc giảm béo mỡ bụng. Ngay dưới đây là những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:

Chất xơ rất cần trong khẩu phần ăn hằng ngày thay vì một thực đơn giàu tinh bột. nguyên tác giảm cân hiệu quả và hạn chế tinh bột và tăng cường chất xơ. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về vấn đề ăn gì giảm mỡ bụng dưới thì hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây, rau xanh. Chúng không chỉ giúp cơ thể bổ sung chất xơ hiệu quả mà còn cải thiện vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin C và chất chống oxy hóa từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mãn tính và giảm thiểu tình trạng thừa cân. Chất xơ còn có vai trò thúc đẩy khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn cá để giảm mỡ bụng dưới

Cá chính là loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng ít ai nghĩ ăn cá có thể hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng dưới. So với ăn thịt ăn cá rất cơ lợi cho việc giảm cân tan mỡ. Những người có thói quen ăn cá sẽ có cơ hội giữ được vòng bụng và cơ bắp săn chắc hơn. Trong cá có chứa nhiều protein có vai trò nuôi dưỡng tăng cường sự dẻo dai của các cơ. Đặc biệt axít béo omega – 3 và DHA trong có còn thúc đẩy sự hình thành chất xám, tăng cường trí tuệ. Chính vì thế cá chính là thực phẩm được lựa chọn số 1 để ngăn chặn tình trạng béo phì.

Ăn các gia vị như gừng, ớt, tiêu

Gừng, ớt, tiêu đều có đặc điểm chung là cay nóng có tác dụng hỗ trợ đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hoạt chất cayenne trong quả ớt giúp làm tăng nhiệt độ của cả cơ thể. Từ đó làm tăng tốc độ chuyển hóa chất béo và carbohydrates, giúp triệt tiêu mỡ nhanh chóng.

Gừng có thể dùng làm gia vị cho thức ăn cũng có thể dùng làm nước uống. Nếu bạn nghĩ đến việc uống nước gì giảm cân thì không thể bỏ qua nước gừng. đây là loại thực phẩm có tính nóng ấm, giúp đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Tiêu là loại gia vị mang đến hương vị thơm ngon cho nhiều món ăn quen thuộc như cá kho, thịt kho, muối tiêu... tiêu đen giúp hòa tan lipid và giảm các triệu chứng khí hư, khó tiêu.

Ăn trái cây giàu vitamin C

Không nên quá đắn đo suy nghĩ ăn gì để giảm mỡ bụng dưới mà bỏ qua các loại trái cây. Đây là nguồn bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa hoàn hảo cho quá trình giảm mỡ bụng của chị em phụ nữ. Cam, chanh, bưởi, ổi... rất giàu vitamin có thể hỗ trợ tích cực giúp vùng bụng của các cô nàng thon gọn hơn.

Trên đây là những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng. Để đánh tan vùng mỡ bụng chúng ta cần kiên trì thực hiện chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi thì cần lưu ý hạn chế bổ sung tinh bột, thức ăn nhanh và kết hợp với chế độ luyện tập nghỉ ngơi khoa học. Ngoài ra bạn có thể kết hợp dùng thêm thuốc giảm cân hoặc trà giảm cân để tăng thêm tính hiệu quả.

Xem ngay: Top 5 loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay