161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp Hồ Chí Minh - Hotline: 028 7109 1368 - 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

Top 5 phương pháp giảm cân hiệu quả bất ngờ

Thứ tư, 21/03/2018 - 03:47 PM
Có được một vóc dáng thon gọn là điều mong muốn hầu hết của phái đẹp, tuy nhiên để đạt được điều đó chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng không phải phương pháp nào cũng tốt và đạt được hiệu quả như mong muốn. Vì vậy chúng ta nên cân nhắc kỹ và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những phương pháp giảm cân mang lại hiểu quả tối ưu

 

Ngày nay, giảm cân là một trong những vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và chia sẻ. Có được một vóc dáng thon gọn là điều mong muốn hầu hết của phái đẹp, tuy nhiên để đạt được điều đó chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng không phải phương pháp nào cũng tốt và đạt được hiệu quả. Vì vậy chúng ta nên cân nhắc kỹ và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học

 

Ăn kiêng được xem là phương pháp phổ biến, dễ thực hiện và được áp dụng nhiều nhất đối với những cô nàng có thân hình mủm mỉm, không cân đối. Bằng chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể giảm tới vài kg trong một thời gian ngắn mà không phải luyện tập thể dục quá nhiều.

Giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng

 

Hiện nay có rất nhiều bác sĩ nghiên cứu các chế độ ăn kiêng khác nhau, bạn có thể tìm hiểu và chọn một phương pháp phù hợp. Hơn thế nữa, bạn cũng có thể tự tạo ra chế độ ăn kiêng của bản thân và duy trì nó theo kế hoạch. Nên giảm khối lượng thức ăn trong khẩu phần ăn của bạn để hạn chế sự sản sinh calo. Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nhiều nước lọc để thải độc và thanh lọc cơ thể. Hoặc đơn giản hơn nữa là bạn nên ăn nhiều rau xanh và giảm những món ăn nhiều tinh bột.

 

Uống sinh tố để giảm cân

 

Hầu hết mọi người đều biết sinh tố là món ăn giúp đẹp da, bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho thể. Không những thể sinh tố còn được xem là loại thức uống giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein, vitamin nhưng hàm lượng calo lại ít. Đây chính là phương pháp giảm cân hiệu quả lại vô cùng an toàn.

Giảm cân hiệu quả nhờ sinh tố

 

Ngoài ra, uống sinh tố là một hình thức giảm cân tiết kiệm chí phí mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, giảm các bệnh về tim mạch và làm đẹp da.

 

Tập thể dục

 

Đây là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. Tập thể dục hằng ngày không chỉ đảm bảo sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn giảm cân và linh hoạt hơn trong mọi tình huống.

Tập thể dục - Phương pháp giảm cân phổ biến

 

Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian để luyện tập lâu thì hãy cố gắng vận động trong mọi tình huống. Chẳng hạn như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người hoặc đi lại vài phút giải lao trong quá trình làm việc.

 

Ngủ đúng cách giúp giảm cân

 

Cách giảm cân hiệu quả khi ngủ bao gồm ngủ đủ giấc, nhiệt độ phòng hợp lý và tắt đèn khi ngủ. Theo nghiên cứu tại Mỹ, những người ngủ ít hơn 8 tiếng một đêm thường có xu hướng thèm ăn, mệt mỏi nên ít tập thể dục từ đó dẫn đến tăng cân khó kiểm soát.

Ngủ đủ giấc và khoa học giúp giảm cân 

 

Phòng ngủ không có đèn sáng, sẽ đảm bảo cho bạn việc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nhiệt độ trong phòng ngủ mát mẻ dao động ở mức 18-19 độ C sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn 7% (Nghiên cứu của nước Mỹ). Khi bạn ngủ trong bóng tối sẽ sản sinh một loại hoocmon tên là melatonin có khả năng đốt cháy calo, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Đây cũng được xem là phương pháp giảm cân ưa thích tại Châu Âu.

 

Tham gia vào một group giảm cân

 

Nghe thì có vẻ xa lạ, nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nghiên cứu rằng: “Nếu tham gia vào một chế độ giảm cân theo nhóm, thì động lực giảm cân của bạn sẽ tăng gấp nhiều lần”. Tuy nhiên, bạn nên nhớ những kế hoạch đã vạch ra từ trước như ăn kiêng, tập thể dục, ngủ đúng giấc,….

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Uống thuốc giảm cân nào tốt? Top 3 thuốc giảm cân tốt nhất 2019 Sử dụng các loại thuốc giảm cân để đốt cháy mỡ thừa tích tụ lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc quyến rũ đang là giải pháp được rất nhiều người lựa chọn.Tuy nhiên uống thuốc giảm cân nào tốt? không gây hại cho sức khỏe lại là điều mà không phải ai cũng biết. Xem ngay bài viết sau để biết cách lựa chọn loại thuốc giảm cân an toàn hiệu quả.
Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? Sử dụng các loại thuốc giảm cân để lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn là giải đáp đang được ưu tiên lựa chọn hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách thuốc giảm cân sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? qua bài viết sau.
Chia sẻ: 5 thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả Để giảm cân đốt mỡ thành công ngoài việc có một chế độ tập luyện khoa học, thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày đóng vai trò quyết định đến sự thành bại của quá trình giảm cân. Xem ngay thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả qua bài viết sau.
Tin được không: Giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc Giảm cân để luôn duy trì được thân hình cùng vóc dáng thon gọn quyến rũ là điều mà cứ cô gái nào cũng mơ ước. Với nhịp sống liên tục thay đổi ở thời điểm hiện tại và sự lên ngôi của các loại đồ ăn nhanh dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là khó tránh khỏi. Vậy có bí quyết nào để giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, hãy xem ngay bài viết bên dưới.
9 thực phẩm giảm cân vừa với túi tiền của bạn Bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp với bất kỳ ngân sách nào mà mình có. Bạn có thể tìm mua những loại thực phẩm giảm cân với giá cả phải chăng mà không cần phải gò bó trong phần hương vị tạo nên một món ăn hấp dẫn. Hãy cùng xem những loại thực phẩm đó là gì nhé!
Uống hạt chia có giảm cân không? Những lợi ích của hạt chia Hạt chia có nhiều công dụng với sức khỏe, nhiều người đã đặt ra câu hỏi hạt chia thần kỳ như vậy liệu uống hạt chia có giảm cân không?
Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay Thuốc giảm cân với đa dạng mẫu mã và xuất xứ khác nhau, nếu không biết lựa chọn các sản phẩm chính hãng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng thì người tiêu dùng rất dễ mua phải những sản phẩm kém chất lượng. Cùng xem ngay Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay.
7 lời khuyên giúp tăng cân lành mạnh khi mang thai Béo phì trước khi mang thai hoặc tăng cân quá mức khi mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, huyết áp cap và các biến chứng khác bao gồm tiền sản giật và cần phải mổ lấy thai.
Cách đốt cháy các loại thực phẩm trong ngày lễ của người phương tây Cùng xem qua những cách đối phó với những loại thức ăn ngon tuyệt cú mèo của người phương tây để giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
10 thực phẩm giảm cân tốt nhất mọi thời đại Sau đây là những loại thực phẩm không thể thiếu nếu bạn đang có ý định thực hiện quá trình giảm cân của mình.
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Trần Văn Bình
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    5
  • Hôm nay:
    508
  • Tuần này:
    6566
  • Tuần trước:
    9254
  • Tháng trước:
    14452
  • Tất cả:
    447218
Thông tin liên hệ

SLIMBODY.VN WEBSITE VỀ GIẢM CÂN AN TOÀN HÀNG ĐẦU HIỆN NAY

 

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Tel:  028 7109 1368 - 0899 79 1368

E-mail: slimbody.vn@gmail.com

Website: slimbody.vn

 © Designed by Công Ty TNHH Thương Mại Vinacost - Địa chỉ:  345/14/8 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh - MST 0313148741 được cấp ngày 05/03/2015 do Sở KH và ĐT TP Hồ Chí Minh cấp

Copyright 2017 by    All rights reserved

www.webso.vn
Back to top