"Muốn giảm cân" hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Sức khỏe và trí tuệ là 2 điều quý giá nhất của con người, cả 2 yếu tố đều song hành với nhau, tuy nhiên sức khỏe được ưu tiên hơn vì có sức khỏe tốt thì trí tuệ mới phát triển. Điều đó cho thấy sức khỏe quan trọng như thế nào với cơ thể rồi, nhưng để có một sức khỏe tốt chúng ta phải thường xuyên vận động, có sức khỏe cuộc sống của chúng ta mới thăng tiến lên được. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà việc tập luyện thể thao mang lại cho con người.

» Rèn luyện thể dục thể thao giúp nâng cao trí nhớ

Bạn có biết rằng bộ não của chúng ta giống như cơ thể, nếu lâu ngày không luyện tập hoặc duy trì các hoạt động thì các tế bào sẽ yếu đi và khiến chúng ta mắc các bệnh về trí nhớ, nếu muốn có trí nhớ tốt thì phải chăm rèn luyện cơ thể, khi luyện tập khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái sẽ khiến cho khả năng ghi nhớ của bộ não được cải thiện rất nhiều.

» Giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và kích thích mọc tóc

Tập thể dục giúp lưu thông tuần hoàn máu và rất tốt cho các nang tóc. ” Bạn biết không khi chúng ta tập thể dục lượng máu dồn vào các tế bào và nang tóc, đem lại những chất dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết để có một mái tóc khỏe và làm tóc mọc nhanh hơn”. Đó cũng là lý do mà những ai rụng tóc đều được khuyên mát xa da đầu thường xuyên.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng lượng cortisol cao trong cơ thể gây nên tình trạng rụng tóc và hói đầu. Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp làm giảm hóocmon nhóm steroid, được biết như thủ phạm gây nên tình trạng rụng tóc và hói đầu cũng như làm giảm lượng cortisol trong cơ thể.

» Giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn trên bề mặt da

Làn da đóng vai trò cực kỳ quan trọng của cơ thể, có độ che phủ đến 2,2m và nặng gần bằng 1/6 cơ thể. Làn da có thể phản ánh được sức khỏe và sắc đẹp của bạn, là da không chỉ là yếu tố di truyền mà quan trọng hơn là quá trình chăm sóc và tập luyện của chúng ta. Làn da được tạo nên bởi 2 loại protein là collagen và elastin, được biết đến như loại thần dược giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung. Khi đến độ tuổi trung niên, lượng collagen và elastin sẽ bị giảm đi do nhiều yếu tố tác động như nắng và sự lão hóa.

Theo nghiên cứu của một bệnh viện Bispebjerg Đan Mạch cho biết ” tập thể dục lâu dài sẽ kích thích sự sản sinh của collagen và elastin và cải thiện độ dày của làn da. Làn da càng dày thì những nếp nhăn sẽ càng khó xuất hiện hơn. Do việc tập thể dục thúc đẩy sự sản sinh của 2 loại protein này, nên làn da sẽ được dưỡng ẩm và bảo vệ nhiều hơn, cũng như khó xuất hiện các nếp nhăn nhăn và khó xuất hiện các bệnh về da. Đó là lý do việc tập tập thể dục giúp ngăn ngừa các vết nhăn da và bảo vệ da tốt hơn.

» Cơ thể thư giãn, tâm trạng luôn trong trạng thái ổn định

Một điều không chối bỏ được là tập thể dục luôn mang lại cho chúng ta cảm giác thoải mái và thư giãn, đồng thời mang lại sức khỏe tốt. Tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt thì nụ cười vẫn luôn hé nở. Tập thể thao có tác dụng chống lại chứng trầm cảm và tăng cường tâm trạng tích cực. Năng lượng sự sống thể hiện rõ nét trên khuôn mặt tươi vui của bạn, điều đó làm những người cạnh bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái.

Theo nghiên cứu của trường đại học Bristol nói rằng tâm trạng của con người được cải thiện một cách đáng kể khi luyện tập. Bên cạnh giảm stress và tăng khả năng tự tin, các Endorphins kích hoạt các biến đổi thể chất trong cơ thể, tạo ra cảm giác hạnh phúc và hưng phấn.

» Làm tăng ham muốn tình dục

Việc tập thể dục không những mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh còn đem đến cho bạn cuộc sống tình dục viên mãn.Theo nghiên cứu của trường Đại học Pennsylvania, những phụ nữ cao tuổi cảm thấy quyến rũ, gợi cảm hơn sau 4 tháng đi bộ và tập yoga thường xuyên, dù cân nặng của họ vẫn giữ nguyên.

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có cảm hứng "yêu" nồng nàn hơn, vì máu sẽ dồn xuống bộ phận sinh dục của phụ nữ nhiều hơn. Các nhà khoa học Anh đã so sánh lượng hóocmon của 100 người đàn ông trung niên chạy khoảng 60km/tuần so với người đàn ông không tập luyện thể thao. Phát hiện cho thấy lượng hóocmon sinh dục nam testostrone ở nam giới chơi thể thao cao hơn 25% và lượng hóocmon sinh trưởng cao hơn gấp 4 lần so với những người không tập. Lượng testosterone trong cơ thể tăng đồng nghĩa với việc ham muốn tình dục tăng lên ở cả nam và nữ.

» Giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa bệnh tật

Tập thể dục giúp bạn cải thiện cân nặng và ngăn chặn béo phì hiệu quả. Các hoạt động sẽ giúp giảm mỡ trong cơ thể và tăng cường cơ bắp, do đó cải thiện được khả năng đốt calories. Chăm chỉ tập luyện hàng ngày là tấm vé vàng giúp bạn giảm cân an toàn cực hiệu quả.

Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta luôn được khuyên rằng nên thường xuyên vận động, tập thể dục để tăng cường sức khỏe, việc tập luyện thể dục đã được chứng minh rằng có thể mang đến nhiều lợi ích cho việc phòng ngừa các bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt hơn.

Theo nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ sau khi ăn một bữa nhiều chất béo có thể giúp đảo ngược thiệt hại cho các mạch máu, việc tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm huyết áp, giảm choleterol, duy trì trọng lượng cân đối giúp phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Đối với sức khỏe xương khớp thì tập thể dục là cách an toàn và hữu hiệu để giúp giảm đau, cứng khớp, cải thiện khả năng vận động và sức mạnh tổng thể ở những người bị viêm khớp.

Tập thể dục mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng vui vẻ. Mỗi người chỉ cần tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Mỗi đối tượng lứa tuổi và tùy theo các bệnh lý khác nhau có thể lựa chọn cho mình những bộ môn phù hợp nhất.