Cách đốt cháy các loại thực phẩm trong ngày lễ của người phương tây

Người bình thường vào những dịp lễ trung bình thường tăng từ 1 đến 2 pound. Điều đó nghe có vẻ không phải là một con số lớn những hãy nghĩ kỹ về nó. Nếu bạn tăng 2 pound mỗi kỳ nghỉ thì trong cả năm có thể bạn tăng đến hơn 10 pound.

Tuy nhiên hãy chuẩn bị cho các hoạt động nghỉ lễ bằng cách đốt cháy lượng calo của những loại thực phẩm trong ngày lễ. Hãy xem những người phương tây họ kiểm soát và đốt cháy các loại thực phẩm sau bằng cách nào?

1. Bánh bí ngô

Bánh bí ngô thực sự là một trong những món tráng miệng tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn chúng trong những ngày lễ. Bí ngô là một nguồn tuyệt vời của chất chống Oxy hóa Beta-Carotene và 1 lát cắt của bí ngô chứa ít Calo hơn so với các món ăn khác trong ngày lễ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn giới hạn bản thân trong một phần tám của một chiếc bánh bí ngô lớn.

• Calo chứa trong bánh bí ngô: 323 mỗi lát.
• Cách đốt cháy nó: Trượt băng trong 41 phút.

2. Bánh táo

Thành phần chính trong bánh táo dĩ nhiên là táo. Nhưng đừng để điều đó đánh lừa bạn rằng là nó là một món ăn bổ dưỡng. Một lát bánh táo chứa 14 gram chất béo, với 5 gram chất béo bão hòa. Tuy nhiên đây là một lựa chọn an toàn hơn trong các món có trên bàn tráng miệng.

• Calo chứa trong bánh táo: 296 mỗi lát.
• Cách đốt cháy nó: Xây người tuyết trong 53 phút.

3. Bánh Pecan nướng

Chúng ta sẽ đi theo những thực phẩm tốt nhất trong ngày lễ đến những thực phẩm tệ nhất. Bánh Pecan nổi tiếng là giàu chất béo và Calo. Tại sao? Thành phần chính là bơ, đường, si rô ngô, trứng và hồ đào. Một lát bánh Pecan có thể làm tăng 41% tổng lượng chất béo hằng ngày của bạn với 27 gram bão hòa.

• Calo trong mỗi bánh Pecan nướng: 503 mỗi lát.
• Cách đốt cháy nó: Xẻ tuyết trong một giờ và 15 phút.

4. Chân gà tây

Một chân gà tây khổng lồ cung cấp lượng chất béo trong một ngày khoảng 54 gram và đủ lượng Calo cho 2 bữa ăn lớn. Tại sao không sử dụng một phần ức gà tây để thay thế? Và kết hợp chúng chỉ với một phần nhỏ của thịt sẫm màu. Bạn có thể tiết kiệm lên đến 800 calo.

• Calo chứa trong chân gà tây: 1135 mỗi chân gà tây.
• Cách đốt cháy nó: Chaỵ bộ khoảng 3km.

5. Bánh trái cây

Thành phần chính có trong bánh trái cây là trái cây khô và hạt khô. Bạn có thể thấy rằng điều đó không tệ lắm phải không? Điều đó có thể là suy nghĩ sai. Trái cây sấy khô chính là một kẻ phá hoại chế độ ăn kiêng. Vì trái cây sấy khô chỉ là trái cây thông thường và chỉ được loại bỏ đi nước và đôi khi có them đường. Một phần trái cây sấy khô chứa lượng Calo và đường gấp 5 đến 8 lần so với một cốc những thứ tươi. Và mặc dù các loại hạt chứa đầy các chất béo tốt cho bạn nhưng chúng cần được tiêu thụ ở một mức vừa phải.

• Calo có trong bánh trái cây: 410 mỗi lát.
• Cách đốt cháy nó: Chặt củi trong 1 giờ.

6. Khoai tây nghiền với nước sốt

Khoai tây nghiền với nước sốt điển hình có kem, muối và nhiều bơ. Điều đó có nghĩa là chúng chứa lượng calo và chất béo không lành mạnh. Giảm một nửa lượng calo trong công thức của bạn bằng cách bỏ qua nước thịt hầm, giới hạn bơ chỉ còn 1 miếng cho mỗi củ khoai tây và đổi sữa giảm béo thay cho kem.

• Calo có trong khoai tây nghiền: 230 mỗi ¾ cốc
• Cách đốt cháy nó: Thực hiện các bước nhảy trong 23 phút.

7. Rượu vang đỏ

Sử dụng một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch nhưng nó không thực sự tốt nếu bạn nghiện rượu. Rượu vang đỏ kết hợp với quế, Đinh Hương và Cam tạo nên một thức uống tuyệt vời.

• Calo có trong rượu vang đỏ: 183 mỗi ly.
• Cách đốt cháy nó: Đi bộ lên đồi mang theo một con gà tây 10 pound trong 22 phút.

8. Rượu sâm banh

Nếu giảm cân là một trong những quyết tâm trong năm mới của bạn, thì bạn sẽ muốn giảm bớt cơn say. Nhưng nếu phải sử dụng sâm banh thì bạn có thể dùng chung với bánh mì nướng sẽ dễ dàng đốt cháy lượng năng lượng nạp vào.

• Calo có trong rượu sâm banh: 90 mỗi 4 ly.
• Cách đốt cháy nó: Nhảy sàn nhảy trong 18 phút.