6 lời khuyên giảm cân dành cho ma mới cần lưu ý

Nếu bạn đã từng giảm cân thì chắc hẳn bạn hiểu rõ rằng điều đó thật không phải dễ dàng. Phải mất thời gian dài để tự tạo ra cho mình một kế hoạch, làm quen với những thói quen mới và không được phá vỡ chúng. Nhưng nếu bạn áp dụng đúng những lời khuyên sau đây thì việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Và dĩ nhiên, những lời khuyên sau đây là những lời khuyên xương máu của những người đã giảm cân thành công, họ đã chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân này. Chúng tôi đã thực hiện bài phỏng vấn với một số người đã giảm cân thành công sau khi họ đã giác ngộ được những điều siêu hữu ích này.

Lời khuyên số 1: "Hãy đối xử tốt với bản thân"

Để giảm cân thành công, bạn không thể đối xử tệ với bản thân bằng cách vắt kiệt sức lực của mình trong cuộc chiến này. Hãy thực hiện nó một cách từ tốn, đó là chìa khóa thành công của bạn. Việc khiến cơ thể của bạn bị vắt kiệt sức chỉ càng làm cản trở con đường giảm cân của bạn, hãy duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy chắc chắn là bạn đang thương yêu bản thân, kiên nhẫn và duy trì. Con đường đến với giảm cân thành công không hề mịn như bề mặt chai thủy tinh, nó gập ghềnh và đầy chông gai. Chỉ cần bạn không từ bỏ cuộc hành trình này thì bạn xứng đáng có được một vóc dáng xứng đáng.

Lời khuyên số 2: "Viết nhật ký giảm cân"

Điều này sẽ giúp bạn hình dung được những gì bạn đã ăn và đang ăn hằng ngày để từ đó có được sự hiểu biết tốt hơn về những gì làm việc trên hành trình của bạn. Hãy viết vào đó mọi thứ bạn ăn, những hoạt động thể dục của bạn trong ngày, những điều bạn làm trong ngày để giảm cân.

Lời khuyên số 3: "Ăn với niềm vui"

Sự thèm ăn của chúng ta chúng đều được điều chỉnh bởi một loại hormone được gọi là Ghrelin. Nếu cơ thể bạn đang căng thẳng thì nó sẽ đẩy hormone này tăng cao, kích thích sự thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy thích thú khi ăn thì sự thèm ăn theo đó cũng giảm xuống. Có thể nói nếu bạn cảm nhận được niềm vui khi ăn gì đó thì bạn sẽ không cảm thấy đói ngay sau đó.

Điều tôi muốn nói đó chính là nếu một trong những loại thức ăn, thực phẩm nào có trong thực đơn giảm cân của bạn thì hãy loại bỏ nó và thay vào đó bằng một loại thực phẩm khác mà bạn thích.

Lời khuyên số 4: "Thêm chất béo tốt vào thực đơn giảm cân"

Điều bạn nghĩ đến khi giảm cân chính là cố gắng ngừng ăn các loại thực phẩm hạt, phô mai và bơ sẽ là điều cần thiết. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy rằng để tiêu hóa đi lượng chất béo sẽ mất nhiều thời gian hơn so với tiêu hóa Protein và Carbs. Chính vì vậy mà việc nạp thêm các chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống bạn sẽ tránh được cảm giác đói trong thời gian dài so với việc tiêu thụ Protein và Carbs.

Ngoài ra, các chất béo không bão hòa còn có nhiều công dụng tốt đối với cơ thể nên việc bổ sung các chất béo này là điều cần thiết trong quá trình giảm cân để cơ thể có thể khỏe mạnh hơn.

Lời khuyên số 5: "Không ăn gì sau 7 giờ tối"

Sau bữa ăn chính của bạn, cơ thể cần một lượng thời gian để có thể tiêu hóa được lượng thức ăn đã nạp vào. Nếu bạn ăn thêm sau bữa ăn tối của bạn thì cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa đi lượng thức ăn này và từ đó cơ thể sẽ tích tụ thêm mỡ dư thừa.

Chính vì vậy mà bạn cần phải chú ý ăn uống điều độ trước 7 giờ tối, không nên ăn quá nhiều, cũng không nên ăn quá ít. Tuy nhiên, trong một vài chế độ giảm cân lành mạnh bạn vẫn có thể ăn nhẹ sau bữa tối bằng cách uống một vài loại nước hoa quả có lợi cho quá trình trao đổi chất hay các loại trái cây khác.

Lời khuyên số 6: "Bổ sung các loại Vitamin"

Nhiều người không dung nạp Lactose, vì vậy họ chỉ đơn giản loại trừ đi lượng sữa ra khỏi chế độ ăn uống của họ hoàn toàn. Tuy nhiên đã có một vài nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, sữa và phô mai là nguồn cung cấp canxi lớn giúp tăng tốc tốc độ chuyển hóa của các chất béo trong cơ thể.

Đã có những người tham gia các thí nghiệm đã dùng một loại Vitamin cung cấp Canxi và trọng lượng của họ đã giảm đáng kể từ 26 đến 70%.

Trên đây là những lời khuyên giảm cân dành cho những ma mới đang có ý định giảm cân. Nếu bạn tìm hiểu và nghiên cứu kỹ những điều này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.