354 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp - Tp HCM - Hotline: 0899 79 1368 - www.slimbody.vn

6 lời khuyên giảm cân dành cho ma mới cần lưu ý

Thứ tư, 28/11/2018 - 10:21 AM

Con đường đến với giảm cân thành công có thể nói là khá gập ghềnh và chông gai. Để có thể chạm tay tới điều đó cần phải có sự quyết tâm và kiên trì trong thời gian dài mà không có lối tắt nào. Tuy nhiên đã có nhiều người thành công với con đường đó, và họ đã đúc kết ra 6 lời khuyên dành cho ma mới bắt đầu giảm cân.

Nếu bạn đã từng giảm cân thì chắc hẳn bạn hiểu rõ rằng điều đó thật không phải dễ dàng. Phải mất thời gian dài để tự tạo ra cho mình một kế hoạch, làm quen với những thói quen mới và không được phá vỡ chúng. Nhưng nếu bạn áp dụng đúng những lời khuyên sau đây thì việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Và dĩ nhiên, những lời khuyên sau đây là những lời khuyên xương máu của những người đã giảm cân thành công, họ đã chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân này. Chúng tôi đã thực hiện bài phỏng vấn với một số người đã giảm cân thành công sau khi họ đã giác ngộ được những điều siêu hữu ích này.

Lời khuyên số 1: "Hãy đối xử tốt với bản thân"

Để giảm cân thành công, bạn không thể đối xử tệ với bản thân bằng cách vắt kiệt sức lực của mình trong cuộc chiến này. Hãy thực hiện nó một cách từ tốn, đó là chìa khóa thành công của bạn. Việc khiến cơ thể của bạn bị vắt kiệt sức chỉ càng làm cản trở con đường giảm cân của bạn, hãy duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy chắc chắn là bạn đang thương yêu bản thân, kiên nhẫn và duy trì. Con đường đến với giảm cân thành công không hề mịn như bề mặt chai thủy tinh, nó gập ghềnh và đầy chông gai. Chỉ cần bạn không từ bỏ cuộc hành trình này thì bạn xứng đáng có được một vóc dáng xứng đáng.

Lời khuyên số 2: "Viết nhật ký giảm cân"

Điều này sẽ giúp bạn hình dung được những gì bạn đã ăn và đang ăn hằng ngày để từ đó có được sự hiểu biết tốt hơn về những gì làm việc trên hành trình của bạn. Hãy viết vào đó mọi thứ bạn ăn, những hoạt động thể dục của bạn trong ngày, những điều bạn làm trong ngày để giảm cân.

Lời khuyên số 3: "Ăn với niềm vui"

Sự thèm ăn của chúng ta chúng đều được điều chỉnh bởi một loại hormone được gọi là Ghrelin. Nếu cơ thể bạn đang căng thẳng thì nó sẽ đẩy hormone này tăng cao, kích thích sự thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy thích thú khi ăn thì sự thèm ăn theo đó cũng giảm xuống. Có thể nói nếu bạn cảm nhận được niềm vui khi ăn gì đó thì bạn sẽ không cảm thấy đói ngay sau đó.

Điều tôi muốn nói đó chính là nếu một trong những loại thức ăn, thực phẩm nào có trong thực đơn giảm cân của bạn thì hãy loại bỏ nó và thay vào đó bằng một loại thực phẩm khác mà bạn thích.

Lời khuyên số 4: "Thêm chất béo tốt vào thực đơn giảm cân"

Điều bạn nghĩ đến khi giảm cân chính là cố gắng ngừng ăn các loại thực phẩm hạt, phô mai và bơ sẽ là điều cần thiết. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy rằng để tiêu hóa đi lượng chất béo sẽ mất nhiều thời gian hơn so với tiêu hóa Protein và Carbs. Chính vì vậy mà việc nạp thêm các chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống bạn sẽ tránh được cảm giác đói trong thời gian dài so với việc tiêu thụ Protein và Carbs.

Ngoài ra, các chất béo không bão hòa còn có nhiều công dụng tốt đối với cơ thể nên việc bổ sung các chất béo này là điều cần thiết trong quá trình giảm cân để cơ thể có thể khỏe mạnh hơn.

Lời khuyên số 5: "Không ăn gì sau 7 giờ tối"

Sau bữa ăn chính của bạn, cơ thể cần một lượng thời gian để có thể tiêu hóa được lượng thức ăn đã nạp vào. Nếu bạn ăn thêm sau bữa ăn tối của bạn thì cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa đi lượng thức ăn này và từ đó cơ thể sẽ tích tụ thêm mỡ dư thừa.

Chính vì vậy mà bạn cần phải chú ý ăn uống điều độ trước 7 giờ tối, không nên ăn quá nhiều, cũng không nên ăn quá ít. Tuy nhiên, trong một vài chế độ giảm cân lành mạnh bạn vẫn có thể ăn nhẹ sau bữa tối bằng cách uống một vài loại nước hoa quả có lợi cho quá trình trao đổi chất hay các loại trái cây khác.

Lời khuyên số 6: "Bổ sung các loại Vitamin"

Nhiều người không dung nạp Lactose, vì vậy họ chỉ đơn giản loại trừ đi lượng sữa ra khỏi chế độ ăn uống của họ hoàn toàn. Tuy nhiên đã có một vài nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, sữa và phô mai là nguồn cung cấp canxi lớn giúp tăng tốc tốc độ chuyển hóa của các chất béo trong cơ thể.

*Bổ sung thêm Vitamin cho quá trình giảm cân*

Đã có những người tham gia các thí nghiệm đã dùng một loại Vitamin cung cấp Canxi và trọng lượng của họ đã giảm đáng kể từ 26 đến 70%.

Trên đây là những lời khuyên giảm cân dành cho những ma mới đang có ý định giảm cân. Nếu bạn tìm hiểu và nghiên cứu kỹ những điều này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Bình luận của bạn

Bài viết cùng chuyên mục

Giảm cân an toàn cùng trà thảo mộc Trà thảo mộc được xem là món quà từ thiên nhiên, ngoài công dụng giảm cân trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chống gốc tự do và ngăn ngừa một số bệnh lý như ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm lo âu, mất ngủ,... Mời bạn đọc bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về công dụng giảm cân của các loại trà.

Mỡ nội tạng là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục Mỡ bụng có 2 loại. Một là do lớp mỡ dưới da, lớp mỡ này nằm ngay dưới da. Hai là lớp mỡ nội tạng, lớp mỡ này bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng gây nên. Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về mỡ nội tạng, những nguy hiểm tiềm tàng liên quan đến nó.

Giảm mỡ bụng không khó Béo bụng là một nỗi lo không hề nhỏ của nhiều người, những nghiên cứu đã cho thấy béo bụng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đái tháo đường loại 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch. Lượng mỡ dồn vào bụng dưới được coi là mỡ già, rất dày và khó để giảm. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn hiểu hơn về nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách giảm mỡ bắp tay

Cánh tay thường được coi là khu vực tập trung nhiều mỡ thừa, việc loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu này thường rất khó khăn. Điều này khiến những cô nàng có bắp tay to thường rất ngại diện những bộ cánh gợi cảm lên mình. Công cuộc giảm mỡ bắp tay đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống đến luyện tập. Luyện tập những bài tập giảm mỡ thông thường rất dễ khiến cho chị em nổi lên những cơ cuồn cuộn vùng bắp tay.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp để làm thon gọn và đặc biệt không làm cho bắp tay chị em lên cơ.

Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? Sử dụng các loại thuốc giảm cân để lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn là giải đáp đang được ưu tiên lựa chọn hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách thuốc giảm cân sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? qua bài viết sau.

Chia sẻ: 5 thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả Để giảm cân đốt mỡ thành công ngoài việc có một chế độ tập luyện khoa học, thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày đóng vai trò quyết định đến sự thành bại của quá trình giảm cân. Xem ngay thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả qua bài viết sau.

Tin được không: Giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc Giảm cân để luôn duy trì được thân hình cùng vóc dáng thon gọn quyến rũ là điều mà cứ cô gái nào cũng mơ ước. Với nhịp sống liên tục thay đổi ở thời điểm hiện tại và sự lên ngôi của các loại đồ ăn nhanh dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là khó tránh khỏi. Vậy có bí quyết nào để giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, hãy xem ngay bài viết bên dưới.

9 thực phẩm giảm cân vừa với túi tiền của bạn Bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp với bất kỳ ngân sách nào mà mình có. Bạn có thể tìm mua những loại thực phẩm giảm cân với giá cả phải chăng mà không cần phải gò bó trong phần hương vị tạo nên một món ăn hấp dẫn. Hãy cùng xem những loại thực phẩm đó là gì nhé!

Uống hạt chia có giảm cân không? Những lợi ích của hạt chia Hạt chia có nhiều công dụng với sức khỏe, nhiều người đã đặt ra câu hỏi hạt chia thần kỳ như vậy liệu uống hạt chia có giảm cân không?

Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay Thuốc giảm cân với đa dạng mẫu mã và xuất xứ khác nhau, nếu không biết lựa chọn các sản phẩm chính hãng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng thì người tiêu dùng rất dễ mua phải những sản phẩm kém chất lượng. Cùng xem ngay Top 5 thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay.

Danh mục sản phẩm