9 thực phẩm giảm cân vừa với túi tiền của bạn

Nhiều bạn có mong muốn giảm cân tuy nhiên lại ngại giảm cân do không muốn phải chi quá nhiều tiền cho các buổi tập, các loại thuốc giảm cân hay thực phẩm hỗ trợ đắt tiền khác. Điều này cũng có thể gây khó khăn cho những người không có điều kiện để thực hiện chế độ giảm cân cho riêng mình. Mặc dù vậy, chúng tôi đã nghiên cứu và tổng hợp lại giúp bạn những loại thức ăn tốt cho quá trình giảm cân và hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà lại tiết kiệm ngân sách.

Bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp với bất kỳ ngân sách nào mà mình có. Bạn có thể tìm mua những loại thực phẩm giảm cân với giá cả phải chăng mà không cần phải gò bó trong phần hương vị tạo nên một món ăn hấp dẫn. Hãy cùng xem những loại thực phẩm đó là gì nhé!

1. Yến mạch

Khi nói đến giảm cân thì một bữa sáng lành mạnh là một yếu tố cần thiết trong quá trình này. Với bữa sáng này chúng ta có thể có nhiều lựa chọn và một trong số đó chính là Yến mạch.

Bột yến mạch là một nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ hòa tan tốt nhất có thể giúp các bạn no lâu hơn và kiểm soát cơn đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Ngoài tác động giúp duy trì trọng lượng của cơ thể thì yến mạch còn có những tác dụng đáng kể trong việc kiểm soát tăng đường huyết, hạ lipid máu. Ngoài ra đây cũng là một loại thực phẩm nằm trong danh sách khuyến nghị dành cho các bệnh nhân tiểu đường. Bạn có thể chế biến các món ăn sáng từ yến mạch theo nhiều kểu khác nhau.

2. Sữa chua

Đây là một lựa chọn cho bữa sáng tốt và lành mạnh cho những người đang có ý đinh giảm cân và nó cũng không tiêu tốn nhiều vào ngân sách của bạn.

Trong sữa chua có chứa vi khuẩn vi sinh học để cải thiện chức năng của dạ dày từ đó giúp bảo vệ chống lại viêm và kháng lepin, đây là yếu tố chính gây ra bệnh béo phì.

Protein cao trong sữa chua có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh khỏi cơn đói bằng cách giữ cho lượng đường trong máu của bạn được ổn định. Ngoài ra, lượng canxi cao trong nó hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. Bưởi

Một loại trái cây thân thiện đối với những người đang có ý định xây dựng cho mình thực đơn giảm cân. Hàm lượng Vitamin C có tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất, điều này rất quan trọng để đốt cháy chất béo.

Trong bưởi chứa ít calo và cũng cảm thấy no lâu hơn, thêm vào đó, loại quả này rất giàu Vitamin A và B6, kali, folate, thiamin, canxi, sắt, đồng, phốt pho và magie.

4. Táo

Trong quá trình giảm cân, ăn một quả táo hàng ngày sẽ không chỉ giúp bác sĩ tránh xa mà còn kiểm soát được trọng lượng cơ thể của bạn.

Ngoài việc ít calo, táo là một nguồn chất xơ phong phú, có nghĩa là dạ dày của bạn được thỏa mãn lâu hơn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp tăng tăng cường sự trao đổi chất của bạn, điều này rất quan trọng để loại bỏ chất béo được lưu trữ. Táo cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm Vitamin C, Vitamin B tổng hợp, canxi, kali và phốt pho. Chúng cũng ít calo và không chứa chất béo hoặc cholesterol.

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, chỉ cần lấy một quả táo. Vì hầu hết các chất dinh dưỡng có mặt ngay dưới lớp vỏ của quả náo, nên nếu bạn ăn táo hãy để nguyên cả vỏ. Tuy nhiên bạn nên rửa sạch chúng.

5. Trà xanh

Nếu bạn có thói quen uống cà phê thì đã đến lúc chuyển sang dùng trà xanh, vừa tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trà xanh chưa nhiều chất chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, trên thực tế, các catechin trong trà xanh cản trở việc tích tụ mỡ bụng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

6. Rau bina

Một loại rau thân thiện với túi tiền mà bạn phải đưa kế hoạch ăn kiêng giảm cân là rau bina. Loại rau lá xanh này có giá rất rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Rau bina chứa ít calo và carbohydrate, và chứa đầy chất đầy dinh dưỡng và chất xơ để lấp đầy bạn. Rau bina sẽ tăng khối lượng bữa ăn của bạn mà không làm tăng lượng calo.

Nó cũng có canxi hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể sử dụng món salad, nước ép rau, sinh tố hoặc súp.

7. Các loại đậu

Đậu là loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể mua chúng với số lượng lớn và thưởng thức hằng ngày. Chúng rất giàu chất xơ và protein, điều này có nghĩa là chỉ một bát đậu nấu chin sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn. Chúng cũng chứa ít hay thậm chí là không có chất béo và cholesterol.

8. Phô mai

Pho mai làm từ sữa đông có sẵn trên thị trường hoặc thậm chí bạn có thể làm chúng tại nhà. Pho mát có hương vị ngọt ngào và dễ chịu đối với nhiều người.

Trong phô mai chứa nhiều protein, làm cho nó rất bão hòa và giữ cho bạn no lâu trong một thời gian dài. Lượng canxi có trong phô mai cũng giúp cho quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả. Ngoài ra, phô mai có chứa vitamin A, sắt, magiê, phốt pho, kali, selen và kẽm.

Bạn có thể sử dụng phô mai như một món ăn nhẹ sau khi thêm với một số loại thảo mộc. Bạn cũng có thể sử dụng kèm với món bánh mì, salad, súp và các món xào. Hãy chắc chắn rằng phô mai bạn chọn sử dụng chúng chứa ít chất béo hoặc không béo.

9. Cà rốt

Cà rốt được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho mắt, tuy nhiên chúng cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho cân nặng và túi tiền của bạn.

Trong cà rốt chứa hàm lượng chất xơ và nước cao, chúng giúp bạn cảm thấy cảm giác no và giảm lượng calo. Đây cũng là một nguồn beta-carotene, vitamin K, Kali và chất chống oxy hóa. Bạn có thể nhai cà rốt giữa các bữa ăn như một món ăn nhẹ lành mạnh hoặc sử dụng chúng chung với món khai vị, salad.