5 sai lầm mà có đến 90% phụ nữ thường mắc phải khi muốn giảm cân

1. Chạy bộ để tập Cardio quá nhiều

Một trong số những bài tập Cardio phổ biến và dễ thực hiện nhất tại các phòng Gym cho những người mới bắt đầu đó chính là chạy bộ, mà đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Vì là bài tập đơn giản không cần sử dụng nhiều kĩ thuật và giúp đổ mồ hôi rất nhiều, chính vì thế mà các Eva thường rất thích chạy bộ và hi vọng nó sẽ giúp đốt mỡ một cách nhanh chóng.

Liên tục chạy bộ để tập Cardio là điều không khoa học

Thành thật mà nói thì chạy bộ giúp đốt mỡ thừa rất tốt, thế nhưng chỉ chạy bộ thôi thì sẽ không đủ để phái đẹp có thân hình săn chắc như mong ước. Nên kết hợp các bài tập chung với tạ, nhớ là hãy lựa chọn khối lượng tạ vừa sức như vậy sẽ giúp các chị em vừa đốt được lượng mỡ thừa không cần thiết, vừa khiến cơ thể săn chắc hơn.

2. Nhịn ăn, bỏ bữa

Đây là sai lầm mà rất nhiều người mắc phải hiện nay, chính xác thì việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn nhưng như thế không có nghĩa là bạn nhịn ăn càng nhiều thì cân nặng sẽ giảm càng nhanh. Bởi khi cơ thể không được cung cấp đủ các dưỡng chất để hoạt động thì quá trình trao đổi chất và các chức năng khác giảm xuống để bảo tồn năng lượng. Điều này sẽ làm bạn luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải và không có sức để tập luyện nữa đâu.

Nhịn ăn để giảm cân là việc làm hoàn toàn sai lầm

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc nhịn ăn còn khiến cho cơ thể thiếu hụt đi rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo hoạt động ổn định. Điều này xảy ra cũng đồng nghĩa với việc sức đề kháng giảm xuống, tạo cơ hội cho nhiều loại bệnh nguy hiểm phát triển một cách thuận lợi. Giải pháp tốt nhất là hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học để giảm cân chứ không nên nhịn ăn bỏ bữa như nhiều người thường mắc phải

3. Tập tạ sẽ khiến cơ bắp to như nam giới

Rất nhiều chị em đều có chung suy nghĩ khi tập các bài với tạ là sợ cơ bắp sẽ phát triển to như của nam giới nên không dám tập chung với tạ. Nhưng đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm, bởi cần phải biết rằng cơ thể nữ giới không có lượng Testosterone cao giống như nam giới. Dù đối với những vận động viên cử tạ là phụ nữ thì cũng cần tập luyện với cường độ cao và duy trì chế độ ăn uống rất khắt khe thì mới phát triển được cơ bắp.

Phụ nữ tập Gym sẽ không làm cơ bắp to như của nam giới

Tuy nhiên như vậy thôi vẫn là chưa đủ để cơ bắp to khỏe như các cánh mày râu đích thực được, sự thật ít ai biết là những vận động viên nữ thường phải sử dụng tiêm thêm hoocmon nam giới là Testosterone để kích thích cơ bắp phát triển. Chính vì thế chị em có thể thoải mái tập luyện các bài tập với tạ mà không cần lo cơ bắp sẽ phát triển quá to đâu nhé.

4. Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc

Không thể phủ nhận những công dụng mà các loại thuốc giảm cân mang đến, chúng là trợ thủ đắc lực giúp quá trình giảm cân trở nên đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều. Tuy nhiên các Eva nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn khác ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc rất nguy hiểm

Thực tế đã có không ít các trường hợp "tiền mất tật mang" do sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, những loại thuốc giảm cân kém chất lượng này chỉ khiến bạn mệt mỏi, mất nước, chán ăn. Khi ăn uống trở lại bình thường, cân nặng có thể tăng nhanh hơn lúc đầu. Chính vì vậy, việc lựa chọn thuốc giảm cân cần phải xem xét một cách kĩ lưỡng nhé các Eva.

5. Không thay đổi chương trình tập luyện

Một điều mà hầu như phần lớn các chị em đều mắc phải đó chính là chương trình tập luyện của bản thân, chỉ duy trì một bài tập, không có sự thay đổi và cải tiến sẽ dẫn đến việc cơ bắp không được kích thích phát triển. Lâu dần sẽ khiến cho lượng cơ đang có mất dần đi khiến cơ thể không còn được săn chắc thon gọn.

Xem thêm: Viên uống giảm cân Double Slim đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Viên uống giảm cân Double Slim đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả